10 странных привычек, которые помогут вам в жизни

От сна до еды шоколада, иногда то, что мы считаем одними из наших худших привычек, в действительности могут быть крайне полезными. Будь то давление со стороны общественного мнения или же давление со стороны наших родителей, нам постоянно запрещают делать определенные вещи, например, не использовать ненормативную лексику или употреблять алкоголь. Но правда в том, что некоторые из наших так называемых пороков могут в действительности оказать невероятную помощь в нашей жизни.

Итак, вашему вниманию предлагаются 10 странных привычек, которые помогут вам в жизни.

Недавние исследования показали, что ругательства — это отличный способ выпустить пар и даже стать более честным. Фактически, существует прямая положительная корреляция между ненормативной лексикой и честностью, и у людей, которые склонны постоянно использовать ругательства, более уравновешенное эмоциональное состояние. Другая привычка, которая пойдет вам во благо — разговор с самим собой. Хотя из-за этого на вас могут косо смотреть другие люди, разговор с самим собой помогает создавать навыки решения проблем и может уменьшить стресс.

Поэтому, прежде чем избавляться от своих «вредных» привычек, выясните, есть ли у них скрытая выгода. Вот 10 странных привычек, которые действительно могут быть полезны для вас.

Какими бы ни были ваши убеждения по-поводу ненормативной лексики, выходит, что крепкое словцо может принести вам пользу. Согласно недавним исследованиям, ругательства содержат ряд ценных функций. Ругательства могут придать невероятный акцент и эмоциональность вашему выступлению. Проклятья также является отличным средством от стресса — более раннее исследование показало, что люди, которые не сдерживались в проклятьях, переживая болевые ощущения, имели значительно более высокий болевой порог, чем те, кто сдерживался и «вел себя прилично». Другое исследование показало, что люди, которые матерились при силовых упражнениях, проявляли большую силу и выносливость. Люди, которые регулярно матерятся, более честные, чем люди, которые этого не делают, потому что мат помогает раскрыть истинное эмоциональное состояние человека. Так что — не сдерживайте себя!

отдыхайте в выходные

Отсыпайтесь в выходные дни. Хотя долгое время считалось, что продолжительность сна должна быть достаточной как в будние так и в выходные дни, оказалось, что это не совсем так.  Недавние результаты, опубликованные в журнале «Sleep», основанные на изучении модели сна у 43000 человек, показали, что люди, которые спали в среднем от пяти до восьми часов ночью, имели более низкие показатели смертности, чем те, кто попадал за пределы этого окна. Итак, если вы обнаружите, что работаете допоздна, просыпаетесь рано и спите менее пяти часов в будние дни — не волнуйтесь, вы можете наверстать это среднее значение в выходные. Проще говоря, если вы должны спать в среднем 50 часов в неделю, а спите намного меньше, то разница между этими значениями и есть то количество сна, которое необходимо наверстать за выходные дни.

Пейте в меру. Не нужно чувствовать себя виноватым, если ты побалуешь себя бокалом вина (или двумя) после долгого рабочего дня. Фактически, некоторые легкие спиртные напитки имеют ряд достоинств. За последние несколько лет появилось много исследований, в которых выяснилось, что выпитый, время от времени, алкоголь помогает мыслить более четко, улучшает вашу память, уменьшает стресс и даже снижает риск некоторых заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет и слабоумие. Мы не даем зеленый свет для пьянства, но выпитые бокал или два вина, действительно помогут вам.

ерзайте

Ерзанье. От закручивания волос до щелчков пальцами — у многих из нас есть привычки, которые нервируют других, и хотя на это часто смотрят сверху вниз, оказывается, такие привычки не так уж плохи. На самом деле, такие привычки могут быть полезны, особенно если вы сидите за столом целый день. Исследование проводившееся в 2016 году сравнивало сидящих людей, часть которых постукивали ногами, пощелкивали пальцами, ну и использовали другие раздражающие всех движения, а другая часть испытуемых сидела неподвижно. Результат? Те, кто нервничал и ерзал, имели значительно более высокий приток крови и стимуляции. А еще они обычно сжигают лишние 350 калорий в день по сравнению с теми, кто сидит неподвижно.

Мечты. Не только дети мечтают,  даже когда мы вырастаем, это привычка, которую мы никогда не теряем полностью. И это не так уж плохо. Многие исследования показывают, что мечтания могут помочь вам стать более творческими, продуктивными и мотивированными. Почему? Потому что мечтания помогают активировать определенные области мозга, которые обычно находятся вне досягаемости.

Однако, одни виды мечтаний могут быть более полезными, чем другие. Например, важно, чтобы мечты содержали некоторый уровень реализма, потому что мечты, которые слишком надуманны и фантастичны, могут привести к разочарованию. С другой стороны, мечты с реалистичным аспектом помогают мотивировать людей достигать своих целей.

спи голышом

Спать голышом. Это отличная привычка, потому что она имеет множество преимуществ для  здоровья.  Для начала, такая привычка помогает регулировать температуру вашего тела, потому что, если вы спите в одежде, ваше тело может перегреться, и это нарушит ваш сон. Если ночью прохладно, ваш метаболизм повышается, т.к. ваше тело должно работать, чтобы вырабатывать больше тепла. Находясь в прохладной атмосфере, вы будете лучше спать, что, в свою очередь, также понизит ваш  уровень стресса, потому что чем больше вы спите, тем больше уменьшается уровень кортизола (гормона стресса), что помогает вам оправиться от дневных стрессов.

Разговаривайте сами с собой. Хотя это может показаться сумасшедшей идеей, разговор с самим собой поможет вам решить проблемы, четко их осмыслить и уменьшить стресс. В одном исследовании было выявлено, что когда человек что-то ищет и разговаривает при этом вслух, это помогает ему лучше визуализировать объект, что, в свою очередь, помогает определить его местоположение.

Также выяснилось, что еще более полезно поговорить с самим собой в третьем лице. Согласно недавнему исследованию, если человек проговаривает свое собственное имя разговаривая с самим собой, он думает более четко и лучше регулирует свои эмоции,  т.к. это позволяет ему думать с другой точки зрения в отрыве от ситуации.

жалуйся по делу

Справедливые жалобы. Конечно, постоянные жалобы могут раздражать людей вокруг вас, но спустить немного пара — это действительно хорошо, особенно если это касается чего-то важного.  Никто не любит людей, которые постоянно скулят по поводу любой проблемы, такой как отсутствие автобуса, например, но исследования показывают, что есть правильный способ жаловаться.  Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые жаловались в надежде на достижение определенных результатов, были счастливее, чем люди, которые жаловались просто ради самой жалобы. Поэтому вполне нормально жаловаться, но только тогда, когда это служит достижению определенной цели, а не ради самого процесса.

Жевательная резинка. Если вам нужно сосредоточиться, вытащите пачку жвачки. Исследования показывают, что жевательная резинка помогает людям оставаться сосредоточенными в течение длительных периодов времени. В исследовании наблюдалась группа из 38 человек, половина из которых жевали резинку и половина, которая этого не делала. Группа выполняла задачи, такие как прослушивание определенных чисел и повторение их. Тест проходил в несколько стадий, и в конце концов выяснилось, что люди, которые жевали резинку, выполняли задачи значительно лучше, чем люди, которые этого не делали. Оказывается, жевательная резинка хороша как для фокусирования внимания, так и для улучшения памяти.

ешь шоколад

Ешьте шоколад. Радуйтесь, любители шоколада! Не чувствуйте себя виноватыми, когда предаетесь поеданию шоколада, будь то темного, молочного или даже белого. Крупномасштабное исследование показало, что люди, которые едят шоколад, менее подвержены сердечным заболеваниям и инсультам. В серии из семи исследований, в которых участвовало более 100 000 участников, исследователи сравнили показатели сердечных заболеваний у людей, которые потребляли большое количество шоколада и людей, которые его почти не ели — и результаты были шокирующими. Хотя они обнаружили, что шоколад не влияет на сердечную недостаточность, они также обнаружили, что высокий уровень потребления шоколада был связан с 37-процентным сокращением инсульта по сравнению с низким уровнем потребления. Как такое может быть? Оказывается, это имеет мало общего с физическим здоровьем и больше связано с тем фактом, что шоколад помогает людям расслабляться, независимо от формы, в которой вы его едите. Конечно, ученые предупреждают, что, несмотря на эти результаты, шоколад по-прежнему является продуктом с высоким содержанием калорий, жира и сахара.