Кризис среднего возраста

В одном из эпизодов сериала «Друзья» Рэйчел отмечает своё 30-летие, но она совсем не рада этому событию. Незадолго до этого она пережила депрессию, а потом захотела всё резко изменить: разорвала отношения с парнем и начала строить планы на будущее.

«Приходит осознание, что жизнь не вечна» Кризис среднего возраста может наступить даже в 30 лет. Как с ним справиться?

Раздражительность, апатия, постоянные мысли о прошлом и внезапное желание резко изменить свою жизнь — всем известные приметы кризиса среднего возраста. Считалось, что он грозит только тем, кто уже разменял пятый десяток, однако в последние годы специалисты все чаще отмечают, что с кризисом среднего возраста можно столкнуться и в 30 лет. «Лента.ру» поговорила с психологами и узнала, как распознать у себя это состояние и что делать, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Кризис середины жизни часто называют временем переосмысления, рассказала «Ленте.ру» психолог Юлия Каминская. По ее словам, в этот период человек сталкивается с разочарованиями и с общим спадом — физическим и психологическим, а также начинает хотеть перемен. А клинический психолог Майкл Уэттер отмечает, что человек при этом пытается понять, действительно ли он доволен тем, чем занимается.

Кризис среднего возраста — это переходный период или фаза в жизни, когда человек начинает задаваться вопросами о своих достижениях, пытается понять, приносят ли ему эти достижения такую же самореализацию и чувство осмысленности, что и раньше

Майкл Уэттер клинический психолог

Фото: Alejandro Escamilla / Unsplash

Некоторые специалисты полагают, что кризис среднего возраста не всегда возникает из-за количества прожитых лет. Американская психологическая ассоциация указывает, что такое состояние могут вызвать серьезные перемены в жизни, а также проблемы со здоровьем или работой. Причиной кризиса среднего возраста также может стать развод, смерть любимого человека или попросту скука, добавляет психотерапевт Кристал Джексон.

Кто придумал понятие «кризис среднего возраста» и почему оно вызывает споры?

Понятие «кризис среднего возраста» ввел в употребление канадский психолог Эллиотт Жак. Он изучил биографии 310 знаменитых деятелей искусства, включая Моцарта и Рафаэля, и обнаружил, что в возрасте около 35 лет у большинства из них ухудшилась творческая продуктивность.

Аналогичный тренд Жак проследил у своих клиентов: он заметил, что, когда те приближались к среднему возрасту, они начинали осознавать конечность жизни и жаловались на страх не достичь всех своих целей. При этом психолог полагал, что через такой кризис проходят только мужчины.

Результаты исследований Жак опубликовал в 1965 году в работе под названием «Смерть и кризис среднего возраста». Термин стал широко популярен в массовой культуре и послужил основой для дальнейших исследований, в том числе в XXI веке.

Так, профессор экономики Дэвид Бланкфлауэр, изучавший связь возраста с ощущением счастья, уверяет, что то, насколько хорошо человек себя чувствует на протяжении жизни, можно представить в виде графика, напоминающего букву U. Он сделал вывод, что уровень счастья начинает падать c 30 лет, достигает самой низкой точки в среднем возрасте, а затем постепенно повышается. В одной из работ, продемонстрировавшей такие результаты, он вместе с коллегой изучил данные 1,3 миллиона человек из 51 страны.

Наиболее несчастными исходя из исследований Бланкфлауэра люди чувствуют себя в 47-48 лет. «Кризис среднего возраста существует, самая его низкая точка наступает около 50 лет. У меня самого было так же. Но есть доказательства того, что затем у большинства людей ситуация улучшается», — объяснял он.

Однако некоторые специалисты скептически относятся к понятию кризиса среднего возраста — например, профессор психологии и нейронауки Сюзан Краусс Уитборн уверяет, что его попросту не существует. «Большую часть своей карьеры я изучала, как человек развивается с возрастом. Я не обнаружила однозначной связи возраста с психологическим состоянием человека. Можете называть свое состояние кризисом среднего возраста или кризисом четверти жизни. Но что бы ни происходило лично с вами, в этом нельзя винить возраст», — заявила ученая, комментируя исследование Бланкфлауэра. Американская психологическая ассоциация также отмечала, что некоторые ученые считают кризис среднего возраста мифом.

По мнению Юлии Каминской, кризис среднего возраста нередко связан с новыми задачами, например, необходимостью заботиться о родителях, продолжая воспитывать детей. К похожему выводу пришел доцент кафедры психологии в университете Аризоны Фрэнк Инфурна — он уверен, что в это время человек испытывает повышенное давление из-за необходимости заботы и о детях, и о родителях. Это заключение ученый сделал по итогам исследования, в котором вместе с коллегами в течение двух лет отслеживал жизнь и состояние 360 человек. «Люди среднего возраста часто сталкиваются с непосильным выбором — как разделить свое время и деньги между самими собой, своими родителями и детьми», — констатировал Инфурна.

Осознание новых ролей и новой идентичности — непростой процесс в любом возрасте, подчеркнула Каминская.

Любые кризисы сложны: и в 2 года, и в 7 лет, и в 12 лет. Но когда мы сталкиваемся с кризисом в 40 лет, уже есть осознание того, что большой путь пройден и не так много времени осталось. Происходит переосмысление новой идентичности, потери молодости, принятия новой роли в связи с уходом родителей, с необходимостью заботы о родителях

Юлия Каминская психолог

Психолог Эллиотт Жак ввел понятие «кризис среднего возраста»

В кризисе среднего возраста человек может сталкиваться с ощущением потерянности, застоя, с депрессивными переживаниями, добавила Каминская. Другие его признаки — высокий уровень тревожности, постоянные сомнения, но вместе с ними импульсивность и принятие нетипичных для человека решений.

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее выражен, чем мужской, иногда остается практически незамеченным. Причины бурного и затяжного течения носят психологический, биологический и социальный характер. Чем больше сфер для самореализации выделяет для себя женщина, чем требовательнее она относится к собственным достижениям, тем более остро проживается период перемен. К факторам, усиливающим проявления кризиса, относятся:

• Изменения внешности. В современном мире успешность и востребованность женщины оценивается через внешнюю привлекательность, молодость, сексуальность. Возрастные изменения – ухудшение осанки, состояния кожи и волос, прибавка веса – становятся источниками тревоги, неуверенности, низкой самооценки.
• Гормональные сдвиги. Наступление климактерического периода сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, симптомами недомогания. Все эти проявления усиливают негативные моменты кризиса.
• Семейные отношения. Роли жены и матери являются наиболее важными для женщин. В кризисе происходит оценка удовлетворенности супружескими и детско-родительскими отношениями. Незамужние и бездетные женщины более подвержены затяжному, тяжелому переходному периоду.
• Социальное положение. Провоцирующими факторами негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
• Общественные стереотипы. Острота кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успешности и благополучии женщины. В светском обществе предъявляются высокие требования к внешности, карьерным успехам. Среди религиозных сообществ акцент делается на устойчивость супружеских отношений (без учета качества), многодетность, хозяйственность.
• Психологические качества. Острому переживанию кризиса больше подвержены самокритичные, зависимые от оценки окружающих женщины. Преодолению эмоционального дискомфорта способствует развитие любви к самой себе, принятие своих слабостей.

Как проявляется кризис у мужчин и у женщин

Кризис среднего среднего возраста мужчины и женщины переживают по-разному. Считается, что у мужчин он проявляется намного ярче, чем у женщин. Психолог Линн Маргулис называет кризис среднего возраста у мужчин «подростковым бунтом» против того, чем они не удовлетворены в своей жизни.

Мужчины могут: — начать больше пить; — сильнее, чем обычно, переживать из-за своей внешности; — испытывать потребность в острых ощущениях.

Кризис среднего возраста у женщин часто связан с гормональной перестройкой в организме и климаксом. Из-за этого начинается физический дискомфорт, раздражённость, проблемы со сном.

В некоторых случаях масла в огонь подливает то, что роль женщины в семье меняется. Например, выросшие дети уже не нуждаются в постоянном внимании мамы, живут самостоятельно, сами принимают решения. Тогда женщине приходится заново искать себя и смысл жизни. В результате она погружается в свои мысли и может испытывать: — депрессию и тревогу; — неудовлетворенность жизнью; — нежелание заниматься привычными вещами, которые раньше радовали.

Bad title

The requested page title is invalid. It may be empty, contain unsupported characters, or include a non-local or incorrectly linked interwiki prefix. You may be able to locate the desired page by searching for its name (with the interwiki prefix, if any) in the search box.

Possible causes are:

• an attempt to load a URL such as https://en.wikipedia.org/wiki/| (the | character is unsupported);
• an attempt to load a URL pointing to a «non-local» interwiki page (usually those not run by the Wikimedia Foundation). For example, the URL https://en.wikipedia.org/wiki/meatball:WikiPedia will give this error, because the «meatball:» interwiki prefix is not marked as local in the interwiki table. Certain interwiki prefixes are marked as local in the table. For example, the URL https://en.wikipedia.org/wiki/meta:Main_Page can be used to load meta:Main_Page. All interlanguage prefixes are marked as local, and thus URLs such as https://en.wikipedia.org/wiki/fr:Accueil will work as expected. However, non-local interwiki pages can still be accessed by interwiki linking or by entering them in the search box. For example [[meatball:WikiPedia]] can be used on a page, like this: meatball:WikiPedia.

Источники:

https://lenta.ru/articles/2024/07/12/krisis/&rut=5bc9c9cbf930eb1487a0940760482cf3057a5e960a0dc04aa31b4b194fc54433
https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_andrology/midlife-crisis&rut=a2be8fefd650cc4550ef782463e1c66ea7f49576f3df59bcdb806209608f16b4
https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_gynaecology/women-midlife-crisis&rut=603a0b8d8715e2d14899c1bf4b53e80b131cb058281bf0b73535144190cdf292
https://doctor.rambler.ru/medscience/53230353-chto-takoe-krizis-srednego-vozrasta-naskolko-on-strashen-i-kak-ego-preodolet-obyasnyaem-prostymi-slovami/&rut=5642a00c04c486bbcdcf0447ab3ef27c9967fa5b722620bc36a2424d51e075a9
https://en.wikipedia.org/wiki/Midlife_crisis&rut=6ecb71c89d672ab41e7fba3682440a05e902ea3be5612f7bbafa2f847e7e272d