Как приготовить банановый смузи за 5 минут
Для приготовления бананового смузи понадобится всего несколько ингредиентов, и вы сможете насладиться вкусным и полезным напитком за 5 минут. Воспользуйтесь этим рецептом, когда у вас нет времени, но хочется получить быстрый перекус или заряд энергии.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан молока (или растительного молока)
- 1-2 чайные ложки меда (по желанию)
- Несколько кубиков льда (по желанию)
- Половина чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
Приготовление:
- Очистите банан от кожуры и нарежьте его на кусочки.
- Положите нарезанный банан в блендер.
- Добавьте молоко, мед и ванильный экстракт (если используете). Если хотите сделать смузи холодным, добавьте несколько кубиков льда.
- Включите блендер на высокой скорости и перемешивайте до получения однородной консистенции.
- Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу же.
Банановый смузи готов! Этот напиток не только вкусный, но и богатый витаминами и минералами, которые поднимут ваше настроение и подарят бодрость.
Банановые оладьи для плотного перекуса в дороге
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 100 г овсяных хлопьев
- 1 ч. ложка разрыхлителя
- 1 ч. ложка меда или сахара (по желанию)
- Щепотка соли
- Немного масла для жарки
Приготовление
Для начала тщательно разомните банан вилкой до состояния пюре. В отдельной миске взбейте яйцо с медом или сахаром, добавьте пюре из банана. Затем добавьте овсяные хлопья, разрыхлитель и щепотку соли. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.
На сковороде разогрейте небольшое количество масла и ложкой выкладывайте порции теста, формируя маленькие оладьи. Жарьте их с обеих сторон до золотистой корочки. Это займет около 2-3 минут с каждой стороны.
Готовые оладьи можно подавать с медом, орехами или свежими ягодами, но и без добавок они будут вкусными и питательными. Такой перекус удобно брать с собой в дорогу и легко есть на ходу.
Энергетические батончики с бананом и орехами для активных людей
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 100 г овсяных хлопьев
- 50 г орехов (грецкие, миндаль или кешью)
- 1-2 столовые ложки меда
- 1/4 чайной ложки корицы (по желанию)
- Щепотка соли
Приготовление
1. Размять бананы в пюре с помощью вилки или блендера.
2. Орехи измельчить ножом или в блендере до средней крупности.
3. В миске смешать овсяные хлопья, орехи, банановое пюре, мед и корицу. Добавить щепотку соли и тщательно перемешать все ингредиенты.
4. Выложить полученную массу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Равномерно распределить смесь и слегка прижать ложкой.
5. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут, до золотистой корочки.
6. Остудить батончики, нарезать на порции и наслаждаться!
Эти батончики можно хранить в герметичном контейнере до недели, что делает их удобным и питательным перекусом в любой момент.
