Алергія На Холод
Зима лише вступила в свої прва, а ви вже чекаєте весни і тепла? Холодна пора може стати вашим улюбленим часом року, якщо дотримуватися кількох нескладних правил.
1. Правильний догляд
Взимку обличчя і руки нерідко вкриваються червоними плямами – через реакції судин на холод. Єдиний спосіб уникнути цього – тренувати судини з допомогою щоденних контрастних ванн. Слід вмиватися спочатку теплою (до +30С), потім прохолодною (близько +10 С) водою.
Незалежно від типу і стану шкіри в турботі про неї важливо не нехтувати трьома базовими етапами:
– очищати м’якими пінками або молочком;
– тонізувати;
– зволожувати або живити.
Всі процедури по догляду бажано проводити за півтори години до відходу до сну і за годину до виходу на вулицю. Єдине виключення – нанесення спеціальних колд – кремів на обличчя і руки. Вони утворюють на шкірі захисну плівку, обороняючи її від вітру і морозу. Для очищення шкіри тіла краще використовувати крем – гелі або спеціальні масла для душу. Вони не сушать шкіру і додатково живлять її.
2. Масаж
Одна з головних зимових проблем – уповільнення кровообігу. З-за цього, зокрема, погіршується сприйняття шкірою активних компонентів кремів. Їй варто допомогти і наносити улюблене засіб масажними рухами, ретельно, але акуратно вбиваючи його в шкіру. Масаж корисний не тільки для шкіри обличчя, але і кінцівок, особливо якщо вони сильно мерзнуть. Щоденний масаж (можна зі спеціальними зігріваючим бальзамом для ніг) поліпшить кровообіг і допоможе легше переносити холод і негоду.
3. Збагачення киснем
У будь-яку погоду варто вибиратися на прогулянку. Хоча б на 20 хвилин – освіжитися, подихати повітрям і зарядитися позитивом. Навіть у похмурий день денне світло стимулює вироблення гормонів задоволення, яких так не вистачає взимку. Крім того, необхідно частіше провітрювати приміщення, де знаходитесь, і по можливості зволожувати повітря. Насититися киснем допоможе і дихальна гімнастика. Всього кілька хвилин в день допоможуть “провітрити мізки”- підбадьоритися і знайти ясність думки. Ковтнути повітря можна і з коктейлю – кисневого. Благо зараз ці суміші цілком реально придбати. Виробники стверджують, що такий коктейль замінить двогодинну прогулянку по лісі. Головне – обмежитися однією порцією пару раз в тиждень. Інакше збагачення киснем може закінчитися розладом шлунка.
4. Збалансоване харчування
Взимку дієтологи настійно не рекомендують експериментувати з жорсткими дієтами. У цей суворий період організму як раз потрібні сили, енергія і поживні речовини, основними джерелами яких вважається збалансований раціон.
Надзвичайно важлива гаряча їжа (овочеві супи, тушковані овочі, страви з бобових). На сніданок підійдуть різноманітні каші, яйця в будь-якому вигляді, сирники і запіканки.
У щотижневий раціон обов’язково включіть страви з печінки, риби і овочів, в тому числі і заморожених. Особливо налягайте на капусту різних видів, червоний перець, зелену квасолю. Заповнити дефіцит вітамінів і своїх мікроелементів допоможуть полівітамінні комплекси, які з них вибрати допоможе терапевт.
5. Допомога професіонала
Взимку, як ніколи, актуальні СПА – програми, які не тільки допомагають відточити силует, значно покращують стан шкіри і волосся, але і сприяють виробленню ендорфінів, відповідальних за гарний настрій. Вони включають масажі, скрабування, живильні маски, масляні обгортання, парафінотерапія. Склади для них – це концентрат амінокислот, вітамінів, мінералів, який інтенсивно зволожує, живить і пом’якшує її, захищаючи від впливу шкідливих факторів навколишнього середовища.
Чого не можна робити
– Зловживати гарячою водою, приймаючи душ або ванну. Вона позбавляє шкіру дорогоцінної вологи. В ідеалі температура води повинна бути не вище 36С;
– Піддавати шкіру різкого перепаду температур. З цього, як би не хотілося сунути замерзлі руки під гарячу воду або струмінь тепловентилятора, зачекайте хоча б 10 хвилин. Дозвольте шкірі звикнути до нової температурі.
– Використовувати гелеву зубну пасту – взимку вона нерідко викликає роздратування і сухість губ і шкіру навколо рота.