Як Продовжити Молодість Суглобів?

Рухливість і гнучкість всіх суглобів є необхідною умовою для збереження в зрілому і похилому віці юнацької легкості і гнучкості рухів. «Легко сказати, та важко зробити», – подумаєте Ви і будете абсолютно праві. Навіть легкий хрускіт може бути сигналом про початковому старінні і потоншення суглобового хряща. А тому перефразую народну мудрість, можна сказати: «Бережи суглоби змолоду». Оскільки профілактика і лікування суглобів на ранніх стадіях прояви змін, може істотно уповільнити процес їх руйнування.
Розглянемо основні причини пошкодження суглобів:
Інфекція (запалення) – причиною може бути місцева або загальна інфекція, при цьому ураження суглобів може відбуватися з будь-якого вогнища в організмі. Інфекція може поширитися в порожнину суглоба через кров або лімфу і осісти в синовіальній рідині суглоба. Ураження суглобів у цьому випадку найбільш важкий, з подальшим зміною самих суглобів. Подібні причини викликають інфекційний артрит, ревматоїдний артрит і вторинний артроз.
Травми – закриті ушкодження суглобів, такі як забиття, розтягнення та розриви капсульно-зв’язкового апарату, пошкодження внутрішньосуглобових утворень, внутрішньосуглобові переломи можуть стати причиною розвитку артриту.
Спадковість (вроджені зміни) – люди, що народилися з дисплазією суглоба (від грец. dys — порушення і plaseo — утворюю), знаходяться в групі ризику розвитку артриту (остеоартриту) з-за поганої біомеханіки суглоба. Деяким людям у спадок передається дефект одного з генів, що відповідає за утворення хряща. Це призводить до утворення дефектного хряща, що, в свою чергу, викликає швидке зношування суглоба і як наслідок – артроз.
Порушення обміну речовин – зайва повнота призводить до збільшення навантажень на суглоби кінцівок і хребет, а загальний вплив метаболічних порушень в обміні речовин в організмі) у цілому на функцію опорно-рухового апарату. Надлишкова маса тіла сприяє патологічних змін в клітинах хряща, в результаті хрящова тканина втрачає свою еластичність і в ній утворюються тріщини – а це веде до розвитку артрозу колінних і тазостегнових суглобів. Порушення обміну речовин може викликати подагру, коксартроз (остеоартроз кульшових суглобів) і гонартроз (остеоартроз колінних суглобів).
Переохолодження – це розлад функцій організму в результаті дії низької температури. Переохолодження можливо не тільки при дуже низькій температурі, але при помірній, але сирій погоді. Стійкість організму до переохолодження знижується при фізичному стомленні, голодуванні, алкогольному сп’янінні. Викликає різні артрити.
Гіпокінезія (грец. hypo — нижче + kinesis — рух) – обмеження кількості та обсягу рухів, обумовлене способом життя, особливостями професійної діяльності, постільною режимом в період захворювання, відіграє велику роль у розвитку патологічних процесів в суглобах і є одним з факторів порушень опорно-рухового апарату.
Розвиток медичних технологій в деяких випадках дозволяє назавжди вирішити проблему зі здоров’ям. Сподіватися на це у випадку хвороби суглобів не варто – ця хвороба потребує щоденної уваги. А скептики взагалі вважають, що процес старіння лікувати марно J. Однак світовий досвід показує, що чим раніше розпочато профілактика і лікування, тим більше шансів зберегти рухливість суглобів.
В якості профілактики фахівці радять правильно харчуватися і дотримуватися адекватний руховий режим – це зменшує надлишкову вагу. Орієнтири в харчуванні дуже прості – зменшення прийому тваринного жиру, заміна жирного м’яса на пісне, а краще на рибу і птицю, зменшення вуглеводів – цукор, борошняні вироби, зменшення солі.
І звичайно, необхідно дотримуватися прості і загальновідомі правила в повсякденному житті:
– перенесення ваг необхідно розподіляти на обидві руки, краще використовувати рюкзак;
– шкідливо сидіти ногу на ногу, краще відкинутися на спинку стільця, ноги витягнути і схрестити;
– сидячи на роботі, необхідно по черзі напружувати і розслабляти м’язи стегон, гомілок, сідниць;
– при виконанні домашньої роботи необхідно використовувати кухонний посуд із зручними ручками, м’яку подушечку при вставанні на коліна і швабру для миття підлоги;
– стілець повинен бути з підлокітниками для опори на руки, висотою трохи вище рівня колінного суглоба, щоб було легше вставати;
– взуття повинна бути зручною, бажано з натуральних матеріалів зі стійким широким каблуком 3-5 див.
Всім без винятку, а особливо тим, у кого виникли перші симптоми захворювання необхідно стежити за станом своїх суглобів, виконувати спеціальні вправи, які сприяють поліпшенню кровообігу в суглобах, формуванню хорошого м’язового корсета навколо суглоба і збереження рухливості. Крім цього, на початковій стадії захворювань слід використовувати препарати, що роблять сприятливий вплив на хрящ, поліпшують його структуру і продовжують його молодість – це продукти, що містять хондроітин (інакше хондропротектори), глюкозамін, целадрин і метілсульфонілметан. До того ж ці препарати знімають або зменшують біль у суглобах.
Довели свою ефективність у боротьбі за рухливість суглобів методи, що сприяють поліпшенню мікроциркуляції та харчування самого хряща і навколосуглобових тканин – це і медикаменти (судинні препарати, венотоніки, антиоксиданти), і немедикаментозні методи лікування (фізіотерапія, мануальні техніки, водолікування, грязелікування, сірководневі та радонові ванни). Велике значення має ортопедична корекція (устілки-супінатори, спеціальне ортопедичне взуття та ін), яка дає змогу «розвантажити» хворий суглоб і скоротити навантаження.
Можливість тривалого підтримання суглобів в робочому стані спирається на комплексний підхід у профілактиці та лікуванні даних захворювань. Фахівці рекомендують регулярно (не рідше двох разів на рік) перевірятися у лікаря, що дозволить виявити зміни на ранніх стадіях. Стимулювати хрящову тканину лікувальною фізкультурою і поживними речовинами, щоб вона могла регенерувати як можна довше.
До речі, чи знаєте Ви, що вчені навчилися виявляти артрит задовго до виникнення симптомів за допомогою простого аналізу крові. За кілька років до виникнення перших симптомів артриту в крові хворого підвищується рівень певних білків з групи цитокінів, які виробляються клітинами імунної системи.
Першоджерело – GoToBiz.ru