Менструальний цикл — календар жіночого самопочуття

Іноді, прийшовши на роботу не в дусі, жінка чує за спиною перешіптування: «Та в неї критичні дні». І часто вони потрапляють в точку. Адже настрій і поведінку жінки досить сильно залежать саме від менструального циклу . І різні періоди менструального циклу впливають на організм по-різному. Отже, перед вами календар жіночого самопочуття.
Початок (1-2й день) менструального циклу: секс — стоп
Самопочуття
Попередні 3 тижні жіноче тіло готувалося до ймовірної вагітності і в останні дні перед місячними активно виробляло прогестерон, що утворюється в яєчниках та корі надниркових залоз. Якщо зачаття не відбувається, рівень цього гормону знижується – замість цього починається вироблення простагландинів, речовин, що викликають судинний спазм і початок менструації. Це дає початок безлічі неприємних відчуттів в організмі жінки.
— Можуть бути сильні ниючі болі внизу живота-за скорочень матки, виштовхує з себе менструальну кров.
— Велика кількість простагландинів впливає на тонус судин (вони звужуються), як наслідок жінки зі зниженим артеріальним тиском і порушеннями серцево-судинної системи можуть відчувати головні болі. Щоб уникнути цього необхідно утримуватися від м’ясних бульйонів, чаю, кави і шоколаду, підсилюють дію простагландинів.
— Простагландин впливає на тонус кишечника — багато жінок скаржаться на розлад травлення. Усунути ці симптоми, крім дієт, допомагає активоване вугілля.
Поради
— Від сексуальних контактів краще утримуватися: під час оргазму може відбутися вихід менструальної крові в черевну порожнину, що збільшує ризик розвитку ендометріозу.
— Жінкам з хворобливими місячними не можна весь час лежати: знижується тонус матки, що призводить до посилення больових відчуттів.
4-6-й день менструального циклу: життя налагоджується
Самопочуття
Менструальні виділення потроху зменшуються, хоча рівень простагландину ще досить високий — можуть турбувати неприємні відчуття. Емоційний стан також приходить в норму.
7-11-й день менструального циклу: преміум-тайм
Самопочуття
Організм оновився, жінку ніщо не турбує, вона спокійна і врівноважена. Сексуальність на високому рівні, тому оргазм буває особливо яскравим, а бажання — досить сильним.
Поради
— Це найбільш безпечний час для занять сексом без презерватива.
— Ідеальний час для профілактичного відвідування гінеколога, оскільки в цей період він зможе об’єктивно оцінити стан вашого здоров’я.
— Для відновлення концентрації гемоглобіну після крововтрат варто включати в раціон продукти, багаті залізом: яловичину, гранати, телятину, яблука, гречку, печінку.
12-14-й день менструального циклу: екватор
Самопочуття
В цей період в організмі багато андрогенів, які роблять жінку грайливою і пристрасною. Крім того, з 12-го по 16-й день спостерігається загострення пам’яті, підвищення витривалості і стійкості до стресів.
Поради
Найбільш сприятливі дні для зачаття .
16-28-й день: ПМС
Самопочуття
Багато жінок скаржаться на набухання і болючість молочних залоз та пітливість. Іноді спостерігається збільшення ваги на 1-1,5 кг. Може турбувати біль в області попереку, здуття живота, нудота. Все це супроводжується швидкими змінами настрою, набряком обличчя та ніг.
Поради
— Виключити чорний міцний чай і каву.
— Краще пити сечогінні чаї. Можна їсти кавуни, полуницю, яблука.
— Уникати гостру, жирну і смажену їжу: вона посилює дію простагландинів, які призводять до звуження судин і призводять до сильних головних болів.
— Емоційне напруження знімуть позитивні емоції — походи в театр, кіно, заняття в басейні. Добре допомагають контрастні обливання і ароматерапія.