Правильне Дихання При Пологах – Ритмічне Дихання

Ритмічне дихання при пологах має користь і для матері, і для малюка. Таке дихання збільшує доступ кисню в кров. Дихальний ритм, крім того, дозволяє послабити больові відчуття при пологах.
Дрібне і прискорене дихання супроводжує почуття напруги і переляку. Плечові м’язи напружуються, з’являється паніка. Зменшення припливу кисню викликає слабкість. Також може з’явитися запаморочення, оніміння пальців.
Для ситуації пологів паніка і прискорене дихання цілком властиві. Тим не менш, для загального блага породіллі з панікою слід справлятися. Для організму важливо нормалізуватися в таких обставинах.
У багатьох статтях про вагітність йдеться, що під час перших сутичок жінки дихають, як правило, важко. Важливо не ослабнути і зберегти енергію до появи малюка на світ.
Дихання повинно бути при пологах глибоким, спокійним і ритмічним. Для дитини кисень так само важливий, як і для мами. Породілля повинна правильно дихати за двох.
Для цього слід прикрити очі і сконцентруватися на власному диханні. Ритм такий: глибокий вдих, деяка затримка і видих. Потім пауза і знову вдих. Видих повинен бути дещо довший, ніж вдих. Тренінг досить простий. Ця дихальна гімнастика допоможе, якщо її практикувати на всьому терміні вагітності.
Розслаблення – вкрай важливо при правильному подиху під час пологів. Пробуйте дихати самим цим словом. Вдих на «рас»,видих на «слабиться». Це дасть можливість впоратися з важким диханням при перших переймах. Уявляйте свій розслаблення при ритмічному глибокому диханні. Ваше тіло і душа шукають гармонії. Сконцентруйтеся на тих м’язах, які напружені. Це напруга скоро пройде.
Щоб співвідносити по тривалості вдих, паузу і видих, внутрішньо ведіть рахунок. Рахунок, який вам найбільш зручний. Це допоможе не збитися і зберегти початковий ритм.
Для правильного дихання слід робити вдих носом, а видих ротом. Багато з тих, що пройшли пологи радять майбутнім мамам видихати з деяким глибоким голосовим звуком, ніби охаючи. Це може допомогти контролювати ситуацію.
Коли перейми сильні, краще, щоб хтось поруч з вами допомагав вам зберігати потрібний ритм дихання. Тримайте партнера за руку, дивиться йому в очі.
У фіналі пологів затримувати дихання і тужитися або зробити ряд видихів – питання неоднозначне. Це індивідуальний процес і як вчинити, нехай підкаже інстинкт. Якщо все ж дихання збивається з ритму і зростає м’язова напруга, довіртеся акушера, який контролює процес пологів.
Автор: Бібліотека Люлька