Складові Здоров’я
1. Натуральна їжа. Це їжа, яка не піддавалася всілякої хімічної обробці. Основними продуктами натурального харчування є: фрукти, овочі, крупи, боби, рослинні олії, зелень, горіхи, мед. Теплова обробка овочів, круп, бобових повинна бути мінімальною, бажано уникати смаження. Кращою обробкою вважається запікання страв в духовці або на відкритому вогні, а також варіння на пару.
2. Вода. Ніякі напої не замінять людині чисту воду. Тому випиті протягом дня соки, чаї, кава не можуть вважатися як поповнення водних запасів організму. У добу потрібно випивати мінімум 1,5-2 л чистої води, фільтрованої або дистильованою. Мінеральна вода повинна споживатися в невеликих кількостях. Вода сприяє очищенню клітин нашого організму від відходів, токсинів і шлаків, а також живить наші клітини і судини,які довше залишаються молодими.
3. Фізичні навантаження. Без руху атрофуються м’язи людини, кров застоюється, мозок починає гірше працювати із-за поганого надходження до нього кисню та крові. Рух – це життя, не можна ні в якому разі про це забувати. Для здорового життя найкращої руховою активністю є:
швидка ходьба
біг підтюпцем
Також будь-яка природна активність буде найбільш підходящою. Але також не варто ігнорувати спеціальні тренування, будь то аеробні або силові. Пам’ятайте, що будь-які навантаження будуть корисні вашому організму.
Для людей, чия робота вимагає постійного сидіння в офісі, потрібні щогодинні короткі активні рухи.
4. Сонячне світло і свіже повітря. Людське тіло живиться сонячним світлом так само, як і все живе на Землі. Прогулянки на свіжому повітрі вранці і/або ввечері обов’язкові для підтримки свого тіла в здоровому стані. Також варто вивчити глибоке дихання для поліпшення живлення клітин киснем. Крім того, практика глибокого дихання сприяє розслабленню і поліпшенню діяльності мозку.
5. Сон, релаксація. Здоровий глибокий сон – це ключ до здоров’я. Хорошим стимулятором глибокого сну є вечірні прогулянки, а також читання перед сном. Уміння розслаблятися допоможе вам подолати багато негаразди значно легше. Почніть тренувати свою здатність розслаблятися з 10-хвилинного відпочинку. Для цього лягче на рівну поверхню, без подушок, закрийте очі і постарайтеся ні про що не думати. Заспокойте потік думок. Незабаром ви зможете легко заснути.
6. Голодування. Воно допоможе очистити і зцілити як тіло, так і розум. Регулярні, раз в тиждень, голодування допоможуть вам зберегти молодість і здоров’я.