fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Без рубрики

Вага І Вагітність: Їсти Чи Не Їсти, Ось В Чому Питання!

Вага і вагітність: їсти чи не їсти, ось в чому питання!
Що турбує всіх жінок будь-якого віку і національності? Звичайно, власна фігура! Вагітні жінки винятком не є. У багатьох жінок кожне відхилення стрілки ваг в більшу сторону викликає жах, особливо якщо до вагітності вони постійно худнули і боролися із зайвою вагою. Поспішаємо заспокоїти: “вагітна” надбавка і зайва вага-це не одне і те ж. Зайва вага – це жирові відкладення, з якими потім досить важко розлучитися. А надбавка у вазі під час вагітності – це свого роду тимчасовий притулок вашої дитини, який зникне через дев’ять місяців, і щоб після пологів не виникло проблем з фігурою необхідно правильно набирати “вагітний” вагу і позбутися від шкідливих міфів, які витають навколо питання ваги та харчування вагітної жінки.
Пропонуємо Вашій увазі сім популярних «вагових» помилок:
Помилка 1.
Чим більше майбутня мама додає у вазі, тим більший і сильніший народиться дитина.
Звичайно, вага дитини при народженні залежить від збільшення мами протягом вагітності, але ця залежність не пряма. Як правило, якщо майбутня мама правильно харчується, приймає вітаміни, і за період вагітності додала від 9 до 15 кг, значить, дитина народиться з нормальною вагою. Якщо надбавка у вазі більше 20 кг (з-за занадто щедрого і калорійного харчування), то це зовсім не означає, що народиться великий і здоровий малюк. У цьому випадку вага дитини може бути навіть менше 2-х кг, адже дитині не потрібні зайві калорії, йому необхідні поживні речовини, і якщо харчування мами калорійно, але не поживно, малюк недобирає вагу.
Помилка 2.
Кращий спосіб позбутися від токсикозу – перестати їсти, заодно і схуднеш.
Вчені вважають, що токсикоз більш виражений у жінок, у харчуванні яких не вистачає білків. Так що в більшості випадків це явище – лише один з наслідків незбалансованого харчування. А якщо взагалі перестати їсти (поки не перестане нудити), токсикоз може тільки посилитися, адже шлунок продовжує виробляти шлунковий сік, і вас буде нудити не від їжі, а від голоду. І тільки процес травлення допоможе видалити з шлунка зайву кислоту і попередити напад нудоти.
Помилка 3.
Надбавка у вазі не впливає на здоров’я дитини. Від неї залежить лише вага дитини при народженні.
Надбавка у вазі не впливає лише на розвиток різноманітних генетичних відхилень, які закладаються при зачатті. В інших випадках, розвиток дитини безпосередньо пов’язане з харчуванням майбутньої мами і її збільшенням у вазі. Недостатнє надходження необхідних вітамінів і поживних речовин впливає не тільки на вагу, але і на розвиток плода. При недостатній або навпаки надмірній надбавці у вазі можуть статися порушення у формуванні і розвитку життєво необхідних систем і головного мозку.
Помилка 4.
Якщо за кілька днів до пологів сісти на дієту і не додавати у вазі, буде легше народжувати.
Дійсно, худі до вагітності жінки з оптимальною надбавкою у вазі народжують легше, ніж повні, які в період вагітності не обмежували себе в їжі і набрали більше 20 кг. Але слід пам’ятати, що пологи (особливо природні) вимагають від жінки величезних енергетичних затрат. І якщо за кілька днів до передбачуваних пологів ви сядете на низькокалорійну дієту, у вас просто не буде сил активно брати участь в пологах і допомогти власній дитині з’явитися на світло. Навпаки, більшість жінок інстинктивно на переймах і по дорозі в пологовий будинок щось їдять.
Помилка 5.
При повторній вагітності прибавка у вазі значно більше, особливо якщо різниця між пологами і новою вагітністю менше трьох років.
Дійсно, при повторних пологах вага новонародженого зазвичай дещо збільшується, але на надбавці у вазі це сильно не відображається. Але багато жінок підходять до другої вагітності, не встигнувши схуднути після перших пологів (особливо якщо проміжок між новою вагітністю та пологами невеликий), і зайві кілограми вони сприймають як надбавку у вазі. Навпаки, при повторній вагітності “чиста” надбавка у вазі декілька менше, ніж при першій.
Помилка 6.
Організм вагітної жінки сам знає, що йому треба і не варто себе обмежувати в їжі.
Почасти це оману вірно, але лише частково. Як правило, вагітна жінка інтуїтивно відчуває “шкідливі” для малюка продукти і відмовляється від них. Але часто, завагітнівши, жінка розуміє, що тепер їй можна покапризувати, і ніхто не буде робити. Звертайте увагу, якщо вам раптом хочеться з’їсти досить специфічні речі (наприклад, крейда, золу або вапно), це вірна ознака нестачі поживних речовин. Обов’язково розкажіть лікарю про свої смакові примхи, щоб він підібрав вам оптимальний комплекс вітамінів і мінеральних речовин.
Помилка 7.
Майбутній мамі треба їсти за двох.
Тепер вас двоє, і ви повинні забезпечити зростаючому всередині вас суті повноцінне харчування. Але необхідно пам’ятати, що один з двох – це всього лише маленький ембріон, який згодом стане дитиною, і поки йому потрібно не більше 300 калорій на добу. Добова потреба в калоріях жінки з середньою масою тіла в період вагітності становить близько 2400-2600 ккал, що всього на 300 ккал більше, ніж вам потрібно було до вагітності. Але необхідно пам’ятати, що 150 калорій в шматочку шоколадного торта, не дорівнюють 150 калорій в булочці з висівками. Так що, стежачи за калоріями, не забувайте про якість їжі і наявності поживних речовин. В цьому випадку, ваша надбавка у вазі може і не перевищувати оптимальну, але велика ймовірність, що дитинка народиться слабким, з вагою менше двох кілограм.