Робота/життя: як залишатися зосередженим під час відволікання

У цьому епізоді програми “Робота/Життя” Сіара Пресслер, авторка книги “Преграма і план гри”, розмовляє з Грегом Ніблером про те, як залишатися зосередженим під час постійних відволікань, хаосу і плутанини нинішнього клімату, будь то втома від пандемії, протести, лісові пожежі, вибори або будь-яка кількість інших речей, які ми не можемо контролювати і які можуть відволікти нашу увагу або занурити нас у безвихідь.

“Багато чого відбувається, – сказав Пресслер, – тож як нам зосередитись, коли так багато всього відбувається?” За її словами, першим кроком до зосередження уваги є визнання того, що відбувається – не лише з постійним потоком новин, але й з самим собою. “Можливо, ви не відчуваєте бажання працювати на 100%, і це нормально!” – каже вона.

Тож як ми повинні справлятися зі стресом і робочим навантаженням, що стоїть перед нами? Пресслер дає кілька порад. Виявлення різних речей, які привертають вашу увагу, допомагає, а обмеження споживання новин або соціальних мереж – це чудове місце для початку. “Бути поінформованим громадянином важливо, але занадто багато новин може викликати занепокоєння”, – каже вона. Вона пропонує вимкнути сповіщення про новини та інші сповіщення, щоб вони не відволікали вашу увагу та не заважали вам зосередитися. “Це дійсно може допомогти вам зосередитися на виконанні поставленого завдання”.

• Робота/життя: як і чому виглядати якнайкраще під час відеодзвінків
• Робота/життя: як просити про велике, від послуг до компенсації
• Робота/життя: як втілювати свої цінності на робочому місці

“Ще одна порада, яку я люблю, – це робити щось з інтервалами, – продовжує вона, порівнюючи це з різними рівнями фізичних вправ і тренувань. Існує багато методів, які можуть допомогти вам організувати такий тип робочого процесу, а також допомогти вам робити визначені і заплановані психологічні перерви.

Крім того, переконайтеся, що у вас є час для себе, оскільки турбота про себе є важливою для психічного здоров’я. “Майте особисті контакти, до яких ви можете зателефонувати, щоб виговоритися або просто поговорити”, – каже вона. “Спільнота – це те, що тримає вас здоровими”.

“Просто визнати [те, з чим ви зіткнулися] – це чудовий початок, і просити про допомогу – це не слабкість”, – зазначає Пресслер. “Говоріть, якщо вам потрібно поговорити з другом, колегою або начальником про те, де ви знаходитесь. Люди можуть знати тільки те, що ви їм скажете”.

Рекомендації редакторів

• Робота/життя: як залишатися автентичним, не втрачаючи приватності
• Робота/Життя: як знайти пристрасть у своїй роботі
• Робота/Життя: як заповнити прогалини в резюме
• Робота/Життя: Вирішення проблем расизму в офісі
• Робота/Життя: Важливість звернення за допомогою та як це зробити

• Цифрові тренди наживо
• Бізнес