Польза зеленого чая

Зеленый чай — самый полезный напиток на планете.

Зеленый чай полон антиоксидантов и питательных веществ, которые оказывают мощное воздействие на организм.

Улучшение работы мозга, потеря жира, снижение риска развития рака и многие другие впечатляющие свойства — это все о пользе зеленого чая.

Ниже приведены 10 полезных свойств зеленого чая, которые подтверждаются исследованиями.

Зеленый чай содержит биологически активные вещества, которые улучшают ваше здоровье

Зеленый чай — это больше, чем просто жидкость.

Многие из растительных компонентов в чайных листьях превращают зеленый чай в напиток, содержащий большое количество важных питательных веществ.

Чай богат полифенолами, которые уменьшают воспаления и помогают бороться с раком.

Зеленый чай состоит на 30 процентов из полифенолов, включая большое количество катехина, называемого EGCG. Катехины являются природными антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение клеток.

Катехины помогают замедлить образование свободных радикалов в организме, защищая клетки и молекулы от повреждений. Свободные радикалы, как известно, играют роль в старении и всевозможных заболеваниях.

EGCG (эпигаллокатехин галлат) является одним из самых мощных соединений в зеленом чае. Он применяется для лечения различных заболеваний и может быть одной из основных причин, по которым зеленый чай обладает такими мощными лечебными свойствами.

Зеленый чай также содержит небольшое количество минералов, которые важны для здоровья.

Выбирайте только качественный зеленый чай, т.к. чай дешевых брендов может содержать чрезмерное количество фтора.

Зеленый чай улучшает работу мозга и делает вас умнее

Зеленый чай — это не только бодрость, но и ум.

Ключевым активным ингредиентом является кофеин, который является известным стимулятором .

Кофеин блокирует ингибирующий нейротрансмиттер под названием аденозин. Таким образом, он фактически улучшает работу нейронов и концентрацию нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин.

Кофеин интенсивно изучался ранее, и известно, что он улучшает различные аспекты работы мозга, включая улучшение настроения, сосредоточенность, время реакции и память.

Зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, которая способна преодолевать гематоэнцефалический барьер.

L-теанин повышает активность ингибирующего нейротрансмиттера ГАМК, который оказывает успокаивающее действие и увеличивает выработку дофамина и производство альфа-волн в мозге.

Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут оказывать синергетическое действие. Комбинация этих двух факторов особенно эффективна для улучшения работы мозга.

Благодаря L-теанину и небольшой дозе кофеина зеленый чай бодрит намного мягче, чем кофе.

Многие замечают, что они гораздо более продуктивны, когда пьют зеленый чай, по сравнению с кофе.

Зеленый чай увеличивает сжигание жира и улучшает работоспособность

Если вы посмотрите на список ингредиентов любого сжигателя жира, есть вероятность, что зеленый чай будет в его составе.

Это объясняется тем, что в контролируемых испытаниях было доказано, что зеленый чай увеличивает скорость сжигания жира и повышает скорость метаболизма.

Также было доказано, что кофеин содержащийся в зеленом чае улучшает физическую работоспособность, мобилизуя жирные кислоты из жировых тканей и делая их доступными для использования в качестве энергии.

В двух разных обзорных исследованиях было показано, что кофеин увеличивает физическую работоспособность в среднем на 11-12%.

Антиоксиданты в зеленом чае могут снизить риск некоторых видов рака

Рак вызван неконтролируемым ростом клеток. Это одна из самых распространенных причин смерти в мире.

Известно, что окислительное повреждение способствует развитию рака и что антиоксиданты могут оказывать защитное действие.

Зеленый чай является отличным источником мощных антиоксидантов, поэтому он может снизить риск возникновения рака:

  • Рак молочной железы: мета анализ исследований показал, что женщины, которые пили больше зеленого чая, имели на 30% меньший риск развития рака молочной железы, наиболее распространенного рака у женщин.
  • Рак простаты: исследование показало, что у мужчин, пьющих зеленый чай, риск развития рака простаты, который является наиболее распространенным раком у мужчин, на 48% ниже.
  • Рак ободочной и прямой кишки: анализ 29 исследований показал, что у тех, кто пил зеленый чай, вероятность развития колоректального рака была на 42% ниже.

Многие обсервационные исследования показали, что у тех, кто пьёт зеленый чай, реже развивается несколько видов рака. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы более качественные исследования.

Важно помнить, что добавление молока в чай ​​может быть плохой идеей, поскольку некоторые исследования показывают, что молоко снижает антиоксидантную ценность.

Зеленый чай может защитить ваш мозг в пожилом возрасте, снижая риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Зеленый чай может не только улучшить работу мозга в краткосрочной перспективе, но и защитить его в пожилом возрасте.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием у людей и основной причиной деменции.

Болезнь Паркинсона является вторым по распространенности нейродегенеративным заболеванием и связана со смертью нейронов, продуцирующих дофамин в мозге.

Многочисленные исследования показывают, что соединения катехина в зеленом чае могут оказывать защитное воздействие на нейроны, потенциально снижая риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Зеленый чай убивает бактерии, тем самым он улучшает здоровье зубов и снижает риск бактериального заражения

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может убивать бактерии и ингибировать вирусы, такие как вирус гриппа, что потенциально снижает риск заражения.

Streptococcus mutans является основной вредной бактерией во рту. Он вызывает образование зубного налета и является ведущим фактором, способствующим развитию кариеса.

Исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут ингибировать рост Streptococcus. Потребление зеленого чая улучшает здоровье зубов и снижает риска возникновения кариеса.

Многочисленные исследования также показывают, что зеленый чай может уменьшить неприятный запах изо рта.

Зеленый чай может снизить риск диабета 2 типа

Диабет 2 типа — это заболевание, которое за последние несколько десятилетий достигло масштабов эпидемии и в настоящее время поразило около 400 миллионов человек во всем мире.

Это заболевание связано с повышенным уровнем сахара в крови в контексте резистентности к инсулину или неспособностью вырабатывать инсулин.

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

Исследование показало, что у тех, кто пьет много зеленого чая, риск развития диабета 2 типа на 42% ниже, чем у тех, кто не пьет зеленый чай.

Зеленый чай может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные заболевания и инсульт, являются основными причинами смертности в мире.

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить некоторые из основных факторов риска этих заболеваний.

Зеленый чай также значительно увеличивает антиоксидантную способность крови, которая защищает частицы ЛПНП от окисления, что является одной из составляющих причин сердечных заболеваний.

Учитывая благоприятное воздействие на факторы риска, неудивительно, что у пьющих зеленый чай риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% ниже.

Зеленый чай поможет вам похудеть и снизить риск ожирения

Учитывая, что зеленый чай может повысить скорость метаболизма в краткосрочной перспективе, имеет смысл утверждение, что он поможет вам похудеть.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай приводит к снижению жировых отложений, особенно в области живота.

Одним из этих исследований было 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с участием 240 мужчин и женщин. В этом исследовании группа употребляющая зеленый чай показала значительное снижение процента жира в организме, массы тела, окружности талии и жира на животе.

Тем не менее, некоторые исследования не показывают статистически значимого увеличения потери веса от употребления зеленого чая, поэтому его следует принимать с добавлением соли.

Зеленый чай поможет вам жить дольше

Учитывая, что пьющие зеленый чай имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, имеет смысл утверждение, что зеленый чай поможет вам жить дольше .

Исследование показало, что те, кто пил много зеленого чая (5 или более чашек в день), имели меньшую вероятность умереть:

  • Смерть от всех причин: на 23% ниже у женщин, на 12% ниже у мужчин.
  • Смертность от болезней сердца: на 31% ниже у женщин, на 22% ниже у мужчин.
  • Смертность от инсульта: на 42% ниже у женщин, на 35% ниже у мужчин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.