Фруктово-горіховий салат “Ранчо
Швидкий, смачний і простий салат – горіхи та сухофрукти чудово поєднуються.
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки змішаної салатної зелені
- ¼ склянки заправки ранчо
- ¾ склянки нарізаних кубиками помідорів
- ¾ склянки сушеної журавлини
- ½ склянки насіння соняшнику
- ⅓ склянки мигдалю
- 2 столові ложки насіння льону
- ⅓ чайної ложки морської солі
- ¼ чайної ложки подрібненого часнику
- 2 столові ложки тертого пармезану або за смаком
Приготування
- Змішати салатну зелень і заправку “Ранчо” разом в мисці до рівномірного покриття. Додати помідори, журавлину, насіння соняшнику, мигдаль, насіння льону, морську сіль і часник; добре перемішати. Посипати зверху сиром пармезан.
Поради
Якщо ви любите більш вологий салат, додайте 1/3 склянки заправки “Ранчо”.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 184 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 184 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 170мг | 7% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Загальний цукор 9г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 5 мг | 23% |
| Кальцій 55 мг | 4% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 215 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com