5 ідеальних високобілкових закусок для ланч-боксів, яких хочеться їсти

Ці високобілкові добавки до обіду в коричневій сумці, салатниці або бенто-боксі допомагають втамувати післяобідній голод.

Кейтлін Діміг, доктор медичних наук, є зареєстрованим дієтологом і редактором харчових продуктів для журналів Dotdash Meredith та Allrecipes. Редагуючи складну інформацію про здоров’я в легкі для сприйняття історії або розробляючи 30-хвилинні смачні рецепти для вечері, вона робить здоровий спосіб життя досяжним за допомогою їжі.

Опубліковано 10 вересня 2022 року

Незалежно від того, чи повертаєтеся ви до офісу, чи ваші діти повернулися до школи, саме час шукати креативні рішення для ланч-боксів. Що стосується закусок, упакованих білком, ми пропонуємо вам ці прості в упаковці ідеї.

Чудові смажені фісташки з чилі без кісточок

Не потрібно працювати, щоб отримати свою порцію білка. Ці фісташки вже очищені від шкаралупи, і ¼ склянки дає вам 10 відсотків вашої добової потреби в білку. Порада професіонала: зробіть суміш половина на половину з цих фісташок зі смаженими в меду фісташками для комбінації солодкого і теплого. 4 долари за 2.25-унц. пакетик

Пакетики з цільномолочним йогуртом з полуничним буряком Stonyfield Organic

Малюки цього не зрозуміють, але в цих йогуртах, які можна стискати, є трохи овочів. Та й дорослі теж їх розкопають. Терпкий, але солодкий, кожен пакетик містить живі, активні культури та 5 грамів білка. Спробуйте всі три смаки, і обов’язково зберігайте їх охолодженими. 6,50$ за чотири пакетики

Протеїнові чіпси Wilde з куркою та вафлями

Відмовтеся від картопляних чіпсів. Ці кисло-солоні снеки виготовлені зі справжньої курячої грудки і містять 10 грамів білка на 20 чіпсів. Додайте до улюбленого супу або бутерброда для ситного хрускоту. 5 доларів за 2,25-унц. пакетик

Творіння тунця Starkist у соусі шрірача або халапеньо

Рисові миски, стаканчики з салатом та тортильї набувають сміливого смаку, коли ви додаєте упакованого в білок тунця. Крім того, фольговані пакетики означають, що ви можете просто розірвати і з’їсти колосальні 14 грамів білка в обідній час. 2 долари за 2.6 унції пакетик

Хрусткі смажені боби едамаме The Only Bean Sriracha

Приправте супи або салати цими хрусткими соєвими бобами. Третина чашки цієї смаженої закуски містить 13 грамів білка. Якщо гострота чилі вам не до вподоби, спробуйте смак морської солі. 1,50$ за 0,9-унц. пакетик

Source: allrecipes.com