Картопляне пюре з фетою рецепт
Картопляне пюре з фетою
Це простий спосіб надати картопляному пюре нового звучання. Залишаючи шкірку, ви економите час, і в шкірці залишається багато поживних речовин.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 фунти червоної картоплі, кожну розрізати на 6 частин
- ½ чайної ложки солі
- 6 зубчиків часнику, очищених від лушпиння
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 6 унцій простого знежиреного грецького йогурту або більше, якщо потрібно
- 4 унції розкришеного сиру фета
- 1 столова ложка вершкового масла
Вказівки
- Покладіть картоплю у велику каструлю і залийте водою з сіллю; доведіть до кипіння. Зменшити вогонь до середнього і варити до готовності, приблизно 15 хвилин. Злити воду і повернути картоплю в каструлю на повільний вогонь, щоб випарувалася зайва вода. Пропустіть картоплю через картоплечистку або ретельно розімніть за допомогою толкушки для картоплі.
Поживна цінність (на одну порцію)
315 | Калорії |
10g | Жир |
44g | Вуглеводи |
13g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 315 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 10г | 13% |
Насичені жири 6г | 32% |
Холестерин 33 мг | 11% |
Натрій 658мг | 29% |
Всього вуглеводів 44г | 16% |
Харчові волокна 5г | 18% |
Всього цукрів 5г | |
Білок 13г | |
Вітамін С 46мг | 231% |
Кальцій 176мг | 14% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 992мг | 21% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com