fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулінарія

Картопляне пюре з фетою рецепт

Картопляне пюре з фетою

Це простий спосіб надати картопляному пюре нового звучання. Залишаючи шкірку, ви економите час, і в шкірці залишається багато поживних речовин.

Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

  • 2 фунти червоної картоплі, кожну розрізати на 6 частин
  • ½ чайної ложки солі
  • 6 зубчиків часнику, очищених від лушпиння
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 6 унцій простого знежиреного грецького йогурту або більше, якщо потрібно
  • 4 унції розкришеного сиру фета
  • 1 столова ложка вершкового масла

Вказівки

  1. Покладіть картоплю у велику каструлю і залийте водою з сіллю; доведіть до кипіння. Зменшити вогонь до середнього і варити до готовності, приблизно 15 хвилин. Злити воду і повернути картоплю в каструлю на повільний вогонь, щоб випарувалася зайва вода. Пропустіть картоплю через картоплечистку або ретельно розімніть за допомогою толкушки для картоплі.

Поживна цінність (на одну порцію)

315 Калорії
10g Жир
44g Вуглеводи
13g Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 315
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 10г 13%
Насичені жири 6г 32%
Холестерин 33 мг 11%
Натрій 658мг 29%
Всього вуглеводів 44г 16%
Харчові волокна 5г 18%
Всього цукрів 5г
Білок 13г
Вітамін С 46мг 231%
Кальцій 176мг 14%
Залізо 2мг 11%
Калій 992мг 21%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *