Картопляно-яєчна запіканка

Рецепт від Diabetic Living

додати свій рейтинг

Пов’язані категорії:

Ingredients –>

Магазин кухні ▾
Антипригарний кулінарний спрей
2 склянки замороженої нарізаної кубиками картоплі хеш-коричневого кольору з цибулею та перцем у вільній упаковці
1 склянка замороженої нарізаної брокколі або спаржі у вільній упаковці
1/3 склянки дрібно нарізаного канадського бекону або нежирної вареної шинки (2 унції)
1/3 склянки випареного знежиреного молока
2 столові ложки універсального борошна
2 8-унцієвих картонних охолоджених або заморожених яєчних продукту, розморожених
1/2 склянки подрібненого нежирного сиру чеддер (2 унції)
1 столова ложка нарізаного свіжого базиліка або 1/2 чайної ложки сушеного базиліка, подрібненого
1/4 чайної ложки чорного перцю
1/8 чайної ложки солі
завершити трапезу

• Смачні рецепти сніданків
• Наші найкращі рецепти хешу з коричневої картоплі
• Наші найкращі рецепти смузі

Вказівки

Розігрійте духовку до 350 градусів F. Злегка змастіть шість 10-унційних запіканок кулінарним спреєм. Розкладіть хеш-коричневу картоплю та брокколі на дно запіканок; зверху покладіть канадський бекон.

У середній мисці поступово вмішати молоко в борошно. Додайте яєчний продукт, половину сиру, базилік, перець і сіль. Залити яєчною сумішшю овочі.

Випікати в духовці при температурі 350 градусів протягом 25-30 хвилин або до тих пір, поки ніж, вставлений в середину, не вийде чистим. Посипати сиром, що залишився. Дати постояти 5 хвилин перед подачею. Виходить 6 порцій.

Варіант

• Приготувати у 2-квартовій квадратній формі для випікання, приготувати за інструкцією. Випікати в попередньо розігрітій до 350 градусів духовці від 40 до 45 хвилин або до тих пір, поки ніж, вставлений біля центру, не вийде чистим. Посипати сиром чеддер, що залишився. Дати постояти 5 хвилин перед подачею. Робить 6 порцій.

інформація про поживну цінність

На порцію: кал. (ккал) 188, жири, загальні (г) 5, холестерин (мг) 11, насичені жири (г) 2, вуглеводи (г) 18, клітковина (г) 2, про. (г) 17 , натрій (мг) 373 , У відсотках Добова норма розрахована на основі дієти в 2000 калорій

Source: web.archive.org