Курячий киш зі спаржею рецепт
Курячий киш зі спаржею
Цей смачний пиріг – ідеальний спосіб використати залишки курячого м’яса і містить багато свіжих овочів, що робить його легкою стравою на одну страву. Нарізані свіжі помідори, посипані зверху, додають страві необхідної пікантності.
Оновлено 4 січня 2022 р.
Додати фото 14
Загальний час:
1 год 5 хв
1 9-дюймовий пиріг
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 фунт свіжої спаржі, обрізаної та нарізаної на 1/2-дюймові шматочки
- 5 яєць
- ½ склянки половини і половини
- 1 столова ложка сушеної петрушки
- ½ чайної ложки солі
- білий мелений перець за смаком
- ¼ чайної ложки соусу із зеленого (м’якого) гострого перцю (наприклад, Табаско®)
- 2 склянки нарізаної кубиками вареної курки-гриль
- 1 склянка подрібненого швейцарського сиру
- ½ склянки подрібненого сиру Монтерей Джек
- ½ склянки нарізаних свіжих грибів
- 4 зелені цибулини, нарізані
- 2 чайні ложки універсального борошна
- 1 незапечений 9-дюймовий пиріг
- 3 списи свіжої спаржі, обрізані
- ¼ склянки помідорів черрі, розрізаних на чверті (за бажанням)
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 418 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 418 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 26 г | 34% |
| Насичені жири 11г | 54% |
| Холестерин 211мг | 70% |
| Натрій 530мг | 23% |
| Загальний вуглевод 21г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 8 мг | 42% |
| Кальцій 295мг | 23% |
| Залізо 4мг | 24% |
| Калій 432 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com