Курка Чипотле Чилі

Шукаєте тарілку, повну гостроти та пікантності? Курячі шматочки готуються в чипотле і порошку чилі з чорною квасолею і кукурудзою для розігріву в прохолодний день.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 12 унцій курячих грудок, нарізаних кубиками
• 2 столові ложки порошку чилі
• 1 чайна ложка меленого кмину
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів DEL MONTE®, без солі
• 1 склянка курячого бульйону COLLEGE INN
• 1 столова ложка подрібненого перцю чипотле в соусі адобо (за смаком)
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі з низьким вмістом натрію, злита і промита
• 1 (8,75 унції) банка цільнозернової кукурудзи DEL MONTE® без солі

Приготування

1. Приправте курку порошком чилі та кмином. Готувати курку в олії у великій сковороді на середньо-сильному вогні, 3 хвилини. Приправити за смаком сіллю і перцем, за бажанням.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

244	Калорії
6g	Жир
27g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 244
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 44 мг	15%
Натрій 588 мг	26%
Загальний вуглевод 27г	10%
Харчові волокна 10г	34%
Загальний цукор 1г
Білок 23г
Вітамін С 5 мг	23%
Кальцій 56мг	4%
Залізо 3мг	16%
Калій 490мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com