Легкі котлети з тунця рецепт
Легкі котлети з тунця
Ці котлетки з тунця смакують з кетчупом, гірчицею або гострим соусом. Вони також чудово подаються як гарячий бутерброд.
Оновлено 25 вересня 2022 року
Додати фото 139
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 яйця
- 2 чайні ложки лимонного соку
- 10 столових ложок панірувальних сухарів з італійською приправою
- 3 столові ложки тертого пармезану
- 3 (5 унцій) банки тунця, злиті
- 3 столові ложки нарізаної кубиками цибулі
- 1 щіпка чорного меленого перцю
- 3 столові ложки рослинної олії
Приготування
- Збити яйця і лимонний сік в мисці; додати хлібні крихти і сир пармезан, щоб вийшла паста. Додати тунець і цибулю, перемішати до отримання однорідної маси, приправити чорним перцем.
Нагріти рослинну олію в сковороді на середньому вогні. Смажити котлети в гарячій олії до золотистої скоринки, приблизно по 5 хвилин з кожного боку.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 325 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 325 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 3г | 16% |
| Холестерин 125мг | 42% |
| Натрій 409мг | 18% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 2 мг | 9% |
| Кальцій 93мг | 7% |
| Залізо 3 мг | 16% |
| Калій 279 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com