Лосось фарширований фетою та шпинатом
Лосось фарширований фетою та шпинатом
Простий, швидкий та смачний рецепт. З високим вмістом білка. Люблю подавати його зі стручковою квасолею та запеченою картоплею для особливої вечері.
Опубліковано 11 травня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- ½ (8 унцій) упаковки м’якого вершкового сиру
- 1 (4 унції) упаковка розкришеного сиру фета або за смаком
- ⅓ склянки замороженого подрібненого шпинату – розморозити, відцідити і віджати насухо
- 2 стебла зеленої цибулі, біла і зелена частини, тонко нарізані
- 1 (3/4 фунта) філе лосося без кісток
- 1 столова ложка оливкової олії або за потребою
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покрийте велику форму для випікання кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
602 | Калорії |
44g | Жир |
6g | Вуглеводи |
45g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 602 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 44г | 57% |
Насичені жири 23г | 116% |
Холестерин 185мг | 62% |
Натрій 895мг | 39% |
Всього вуглеводів 6г | 2% |
Харчові волокна 1г | 4% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 45г | |
Вітамін С 6 мг | 31% |
Кальцій 428 мг | 33% |
Залізо 3мг | 14% |
Калій 810мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com