Лосось фарширований фетою та шпинатом
Лосось фарширований фетою та шпинатом
Простий, швидкий та смачний рецепт. З високим вмістом білка. Люблю подавати його зі стручковою квасолею та запеченою картоплею для особливої вечері.
Опубліковано 11 травня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- ½ (8 унцій) упаковки м’якого вершкового сиру
- 1 (4 унції) упаковка розкришеного сиру фета або за смаком
- ⅓ склянки замороженого подрібненого шпинату – розморозити, відцідити і віджати насухо
- 2 стебла зеленої цибулі, біла і зелена частини, тонко нарізані
- 1 (3/4 фунта) філе лосося без кісток
- 1 столова ложка оливкової олії або за потребою
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покрийте велику форму для випікання кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 602 | Калорії |
| 44g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 45g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 602 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 44г | 57% |
| Насичені жири 23г | 116% |
| Холестерин 185мг | 62% |
| Натрій 895мг | 39% |
| Всього вуглеводів 6г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 45г | |
| Вітамін С 6 мг | 31% |
| Кальцій 428 мг | 33% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 810мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com