Махи-махи в мармеладно-діжонській глазурі
Ми обожнюємо махі-махі. Я, напевно, зробив кожен тип рецептів для гриля, смаженого на сковороді, запеченого і смаженого на повітрі махі-махі. Цей рецепт ідеально підходить для використання предметів, знайдених у вашому холодильнику та коморі. Його смажать на сковороді, а потім тушкують у смачному соусі, який перетворюється на глазур.
Опубліковано 8 грудня 2020 року
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 (5 унцій) філе махі-махі
- ¼ чайної ложки часникового порошку або за смаком
- ¼ чайної ложки меленої паприки або за смаком
- ½ склянки курячого бульйону
- 2 столові ложки апельсинового мармеладу
- 2 столові ложки діжонської гірчиці
- кулінарний спрей
- сіль за смаком
Приготування
- Філе махи-махи обсушити паперовим рушником. Посипати рибу з обох боків часниковим порошком і паприкою.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
156 | Калорії |
1g | Жири |
9g | Вуглеводи |
27g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 156 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 1г | 1% |
Насичені жири 0г | 2% |
Холестерин 105 мг | 35% |
Натрій 464 мг | 20% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 0г | 0% |
Всього цукрів 6г | |
Білок 27г | |
Вітамін С 1 мг | 3% |
Кальцій 25 мг | 2% |
Залізо 2 мг | 9% |
Калій 599мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com