Овочева запіканка “Урожай” рецепт
Овочева запіканка “Урожай
Смачна запіканка, яка є дуже універсальною. Використовуйте запропоновані овочі або замінюйте їх на ті, що є у вас під рукою.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3
Загальний час:
1 9×3-дюймова запіканка
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 батат, четвертований і нарізаний
- ½ солодкої цибулі (наприклад, Vidalia®), нарізаної скибочками
- 1 кабачок, розрізаний навпіл уздовж і нарізаний
- 1 жовтий кабачок, розрізаний навпіл уздовж і нарізаний
- ½ великого червоного болгарського перцю, нарізаного
- ½ великого зеленого болгарського перцю, нарізаного
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- 1 чайна ложка сушеного базиліка
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
- 2 столові ложки приправлених панірувальних сухарів
- кулінарний спрей зі смаком вершкового масла
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 220 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 220 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 4 г | 18% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрій 104мг | 5% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 7г | 25% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 71 мг | 354% |
| Кальцій 111мг | 9% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 1136мг | 24% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com