Простий рецепт курячого філе з пармезаном на вихідні
Легка курка з пармезаном на вихідні
Здивуйте свою сім’ю цим швидким рецептом курки з пармезаном. Це легка італійська вечеря, приготована з кулінарним соусом для смаження на вогні з томатів від Progresso Recipe Starters.
Оновлено 4 жовтня 2022 р.
Додати фото 33
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ⅓ склянки хрустких хлібних крихт Progresso® в італійському стилі панко
- ⅓ склянки подрібненого сиру пармезан
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 4 курячі грудки без кісток і шкіри, злегка розплющені
- 2 столові ложки рослинної олії
- 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 (18 унцій) банка соусу Progresso™ Recipe Starters™ для приготування смажених на вогні томатів
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- 8 унцій сирих спагеті
Приготування
- Змішайте панірувальні сухарі, сир пармезан і перець у великому пакеті на застібці-блискавці. Струсіть кожну курячу грудку в пакеті, щоб покрити; перекладіть на тарілку.
Поради
Хлібні крихти “Панко” хрусткіші, ніж сухарі, і їх можна знайти в тій же секції вашого продуктового магазину. Обов’язково спробуйте!
Замість подрібненої моцарели можна використовувати чотири скибочки по 1 унції.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 513 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 59g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 513 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 83мг | 28% |
| Натрій 819мг | 36% |
| Всього вуглеводів 59г | 22% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 333мг | 26% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 305 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com