Розчавлена брюссельська капуста
Подрібнення брюссельської капусти та покриття її сиром гарантує багато хрустких, хрустких країв! Експериментуйте з приправами та кількістю сиру на свій смак.
Оновлено 3 вересня 2022 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт брюссельської капусти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 щіпка часникового порошку
- 1 щіпка пластівців червоного перцю
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки дрібно натертого пармезану або більше за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Застелити деко пергаментним папером.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 132 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 132 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 144мг | 6% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 4г | 16% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 97 мг | 484% |
| Кальцій 104мг | 8% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 456мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com