Курячі стегенця з лимоном і чебрецем

Обсмажені курячі гомілки набувають особливого смаку завдяки свіжому лимону та чебрецю. Чудово підходить як основна страва або як доповнення до салату.

Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 21

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 6 гілочок свіжого чебрецю, листя очищені та подрібнені
• 1 столова ложка лимонної цедри
• ¼ склянки лимонного соку
• сіль і перець за смаком
• 1 фунт курячої грудки
• кулінарний спрей з ароматом оливкової олії

Приготування

1. У великій мисці змішати оливкову олію, часник, подрібнений чебрець, лимонну цедру і лимонний сік. Приправити курячі котлети сіллю і перцем. Полити курку сумішшю з оливковою олією і залишити маринуватися на 5 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

192	Калорії
10g	Жир
2g	Вуглеводи
24g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 192
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	12%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 65 мг	22%
Натрій 57 мг	2%
Загальний вуглевод 2г	1%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 0г
Білок 24г
Вітамін С 10мг	51%
Кальцій 18мг	1%
Залізо 1мг	6%
Калій 223 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com