Лазанья з чорною квасолею
Смачна вегетаріанська лазанья з використанням кукурудзяних коржів замість локшини для лазаньї, перешарована сальсою, чорною квасолею, сиром та гуакамоле.
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 12
Загальний час:
1 год 5 хв
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 2 цибулини, нарізані
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- ½ зеленого болгарського перцю, нарізаного кубиками
- ½ червоного болгарського перцю, нарізаного кубиками
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних помідорів
- 1 чашка сальси
- 2 (15 унцій) банки чорної квасолі, відцідженої та промитої
- сіль і чорний перець за смаком
- 2 авокадо – очищені від шкірки, кісточок і пюре
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів, розрізаних на чверті
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Харчова цінність (на порцію)
| 331 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 331 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 8г | 38% |
| Холестерин 30мг | 10% |
| Натрій 472мг | 21% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 30мг | 150% |
| Кальцій 277мг | 21% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 581мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com