Рецепт легкого ласо з манго
Легкий манго-ласі
Цей смачний та корисний коктейль здатен підкорити будь-якого ласуна без докорів сумління. Чудово підходить для гасіння вогню в роті після вживання гострого каррі! Використовуйте індійські манго, бажано Альфонсо або інший солодкий індійський сорт. Саме помаранчеві, а не червоно-зелений південноамериканський сорт.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 10 хв.
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 склянки простого йогурту з незбираного молока
- 1 склянка молока
- 3 манго – очищені від шкірки, кісточок і нарізані
- 4 чайні ложки білого цукру або за смаком
- ⅛ чайної ложки меленого кардамону
Приготування
- Помістіть йогурт, молоко, манго, білий цукор і кардамон в банку блендера і змішайте до однорідної маси, приблизно 2 хвилини. Охолодити в холодильнику протягом 1 години або до повного застигання і подавати, посипавши невеликою кількістю меленого кардамону.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 195 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 195 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 3 г | 17% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрій 84 мг | 4% |
| Всього вуглеводів 32г | 12% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 29г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 32 мг | 160% |
| Кальцій 231мг | 18% |
| Залізо 0мг | 1% |
| Калій 458мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com