Рецепт пирога зі шпинатом та грибами без скоринки
Пиріг зі шпинатом та грибами без скоринки
Я вирішила приготувати кіш, щоб мати щось смачненьке вранці на сніданок. Я пошукала в Інтернеті і знайшла кілька рецептів кіша, а потім адаптувала свій власний з базових інгредієнтів. Це було, на мій подив, дуже легко і дуже смачно. За бажанням замість оливкової олії використовуйте безлактозний маргарин, а замість сиру халапеньо – йогуртовий сир, чеддер з козячого молока або будь-яку іншу комбінацію. Смачного!
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 8
Загальний час приготування
1 год 25 хв
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ½ чайної ложки оливкової олії
- 5 зелених цибулин, нарізаних
- 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 (6 унцій) пакет свіжого дитячого шпинату
- 1 ½ чайної ложки оливкової олії
- 8 свіжих грибів, нарізаних
- 4 яйця
- 8 унцій сиру фета з овечого молока, розкришеного
- 1 фунт йогуртового сиру з халапеньо, подрібненого
Приготування
- Розігріти духовку до 325 градусів F (165 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 342 | Калорії |
| 27g | Жир |
| 4g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 342 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 27г | 34% |
| Насичені жири 15г | 77% |
| Холестерин 159мг | 53% |
| Натрій 735мг | 32% |
| Загальний вуглевод 4г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 8 мг | 42% |
| Кальцій 183мг | 14% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 256 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com