Рецепт пюре з авокадо, яєць та крабів
Пюре з авокадо, яєць та крабів
Ця страва чудово підходить для швидкого перекусу, її можна додати в бутерброд, покласти всередину омлету, навіть подати як соус до улюблених чіпсів. Що ви будете робити з цим пюре, повністю залежить від вас! Можливості безмежні з тим, як ви можете це їсти. Спробуйте зробити трохи, а потім покласти його поверх начос! Або покладіть його в тортилью, додайте яєчню і трохи гострого соусу, і зробіть з нього буріто на сніданок!
Опубліковано 21 червня 2017 року
Додати фото 4
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 авокадо – очищений від шкірки, кісточок і нарізаний скибочками
- 1 яйце, зварене круто
- ⅓ склянки пластівців вареного крабового м’яса
- 1 чайна ложка гірчиці
- 1 столова ложка майонезу
- ¼ чайної ложки приправи лимонного перцю
- ¼ чайної ложки часникової солі
- ¼ чайної ложки кайенского перцю
- ⅛ чайної ложки порошку каррі
Приготування
- Розім’яти в мисці авокадо і яйце. Перемішати крабове м’ясо, майонез і гірчицю в авокадо до рівномірного перемішування. Приправити крабову суміш лимонно-перцевою приправою, часниковою сіллю, кайенським перцем та порошком каррі; перемішати.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 277 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 10g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 277 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 30% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 126 мг | 42% |
| Натрій 476мг | 21% |
| Загальний вуглевод 10г | 4% |
| Харчові волокна 7г | 25% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 11мг | 56% |
| Кальцій 41мг | 3% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 624мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com