fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулінарія

Рецепт приготування тилапії з обвугленими помідорами черрі та бальзамічним соусом

Тилапія з обвугленими помідорами черрі та бальзамічним соусом

Смачна та корисна рибна вечеря, щоб вразити гостей або для романтичного затишного вечора. Ви можете використовувати будь-який вид білої риби – чудово підійде тилапія, палтус або морський окунь.

Опубліковано 25 січня 2019 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 25 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

  • 1 пучок свіжого базиліка, розділений
  • 1 пучок подрібненого свіжого чебрецю
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 лимон, з цедрою і соком, розділений
  • морська сіль за смаком
  • чорний мелений перець за смаком
  • 4 (6 унцій) філе тілапії
  • оливкова олія, розділена
  • 2 склянки помідорів черрі, розрізаних навпіл
  • 1 цибуля-шалот, дрібно нарізана
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • ¼ склянки бальзамічного оцту

Приготування

  1. Подрібнити 1/4 частину листя базиліка. Змішати в мисці нарізаний базилік, чебрець, часник, лимонну цедру, сіль і перець. Натерти сумішшю спецій філе тілапії і покласти в герметичний контейнер. Маринуємо 2 години при кімнатній температурі.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

292 Калорійність
10g Жир
16g Вуглеводи
37g Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 292
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г 12%
Насичені жири 2г 8%
Холестерин 62 мг 21%
Натрій 206мг 9%
Загальний вуглевод 16г 6%
Харчові волокна 4г 14%
Всього цукрів 4г
Білок 37г
Вітамін С 58 мг 288%
Кальцій 157мг 12%
Залізо 4мг 23%
Калій 1117мг 24%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *