Рецепт приготування тилапії з обвугленими помідорами черрі та бальзамічним соусом
Тилапія з обвугленими помідорами черрі та бальзамічним соусом
Смачна та корисна рибна вечеря, щоб вразити гостей або для романтичного затишного вечора. Ви можете використовувати будь-який вид білої риби – чудово підійде тилапія, палтус або морський окунь.
Опубліковано 25 січня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 25 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 пучок свіжого базиліка, розділений
- 1 пучок подрібненого свіжого чебрецю
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 лимон, з цедрою і соком, розділений
- морська сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
- 4 (6 унцій) філе тілапії
- оливкова олія, розділена
- 2 склянки помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 1 цибуля-шалот, дрібно нарізана
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- ¼ склянки бальзамічного оцту
Приготування
- Подрібнити 1/4 частину листя базиліка. Змішати в мисці нарізаний базилік, чебрець, часник, лимонну цедру, сіль і перець. Натерти сумішшю спецій філе тілапії і покласти в герметичний контейнер. Маринуємо 2 години при кімнатній температурі.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
292 | Калорійність |
10g | Жир |
16g | Вуглеводи |
37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 292 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 10г | 12% |
Насичені жири 2г | 8% |
Холестерин 62 мг | 21% |
Натрій 206мг | 9% |
Загальний вуглевод 16г | 6% |
Харчові волокна 4г | 14% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 37г | |
Вітамін С 58 мг | 288% |
Кальцій 157мг | 12% |
Залізо 4мг | 23% |
Калій 1117мг | 24% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com