Салат “Південне море
Це один з моїх улюблених рецептів салатів, який мені передала моя подруга Пем Д. Чудовий легкий і хрусткий салат. Дуже добре поєднується з обсмаженим тунцем Ахі.
Оновлено 25 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
12 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 великий качан салату ромен, нарізаний
- 1 велика головка бок-чой, нарізана
- ½ склянки нарізаного мигдалю
- ½ склянки ядер соняшникового насіння
- 2 (3 унції) упаковки локшини рамен, подрібненої (пакети зі смаковими добавками зарезервовані для іншого використання)
- 2 (15 унцій) банки мандаринів, відціджених
- 2 столові ложки вершкового масла
- ½ склянки оливкової олії
- ¼ склянки білого цукру
- ¼ склянки оцту
- 1 столова ложка соєвого соусу
Приготування
- У великій мисці змішати салат ромен і капусту бок-чой, додати мигдаль і ядра соняшникового насіння. Посипати локшину рамен розкришеною локшиною поверх салатної суміші; додати мандарини і перемішати.
Примітка редактора:
Поживна цінність в цьому рецепті відображає використання ароматизаторів з упаковок локшини рамен, які фактично не використовуються. Фактичний вміст поживних речовин буде відрізнятися.
Харчова цінність (на порцію)
| 268 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 268 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 18 г | 23% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 393мг | 17% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 12г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 48 мг | 242% |
| Кальцій 74мг | 6% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 331 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com