Рецепт салату з тофу з каррі
Салат з тофу з каррі
Чудова вегетаріанська альтернатива салату з тунцем або куркою. Солодкий та пікантний!
Оновлено 6 травня 2021 р.
Додати фото 7
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 50 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) упаковка дуже твердого тофу, осушеного та нарізаного кубиками
- 1 чайна ложка порошку каррі
- 1 столова ложка лимонного соку
- 2 столові ложки майонезу
- 1 столова ложка дистильованого білого оцту
- ¼ чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
- 1 столова ложка соєвого соусу
- 1 велика морква, натерта на тертці
- 1 нарізаний червоний болгарський перець
- ¼ склянки арахісу
- ¼ склянки фініків без кісточок
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 велика зелена цибулина, нарізана
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покладіть тофу на злегка змащене деко.
Харчова цінність (на порцію)
149 | Калорії |
10g | Жир |
12g | Вуглеводи |
7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 149 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 10 г | 12% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 2 мг | 1% |
Натрій 191 мг | 8% |
Загальний вуглевод 12г | 4% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 7г | |
Білок 7г | |
Вітамін С 28 мг | 142% |
Кальцій 214мг | 16% |
Залізо 4мг | 20% |
Калій 267 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com