fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулінарія

Рецепт салату з тофу з каррі

Салат з тофу з каррі

Чудова вегетаріанська альтернатива салату з тунцем або куркою. Солодкий та пікантний!

Оновлено 6 травня 2021 р.
Додати фото 7

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 50 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

  • 1 (12 унцій) упаковка дуже твердого тофу, осушеного та нарізаного кубиками
  • 1 чайна ложка порошку каррі
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 2 столові ложки майонезу
  • 1 столова ложка дистильованого білого оцту
  • ¼ чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
  • 1 столова ложка соєвого соусу
  • 1 велика морква, натерта на тертці
  • 1 нарізаний червоний болгарський перець
  • ¼ склянки арахісу
  • ¼ склянки фініків без кісточок
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • 1 велика зелена цибулина, нарізана

Вказівки

  1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покладіть тофу на злегка змащене деко.

Харчова цінність (на порцію)

149 Калорії
10g Жир
12g Вуглеводи
7g Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 149
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 10 г 12%
Насичені жири 1г 7%
Холестерин 2 мг 1%
Натрій 191 мг 8%
Загальний вуглевод 12г 4%
Харчові волокна 2г 8%
Загальний цукор 7г
Білок 7г
Вітамін С 28 мг 142%
Кальцій 214мг 16%
Залізо 4мг 20%
Калій 267 мг 6%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *