Щоденний коктейль

Ми з сестрою п’ємо його щодня, щоб підтримувати здоров’я як діабетики. Я використовую блендер Ninja®. Чорницю можна замінити будь-якими іншими фруктами.

Опубліковано 27 серпня 2016 р.
Додати фото 1

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки грецького йогурту
• ½ склянки мигдального молока
• ¼ склянки свіжого шпинату
• ¼ склянки свіжої чорниці
• 1 столова ложка виноградної олії
• 1 столова ложка меленого насіння чіа
• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 1 столова ложка меленого мигдалю

Приготування

1. Змішайте йогурт, мигдальне молоко, шпинат, чорницю, виноградну олію, насіння чіа, насіння льону та мигдаль у блендері до однорідної маси.

Поживна цінність (на одну порцію)

408	Калорії
32g	Жир
21g	Вуглеводи
12g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 408
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 32 г	41%
Насичені жири 7г	35%
Холестерин 23 мг	8%
Натрій 155мг	7%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 6г	23%
Загальний цукор 12г
Білок 12г
Вітамін С 7 мг	35%
Кальцій 211мг	16%
Залізо 2мг	12%
Калій 334 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com