Щоденний коктейль
Ми з сестрою п’ємо його щодня, щоб підтримувати здоров’я як діабетики. Я використовую блендер Ninja®. Чорницю можна замінити будь-якими іншими фруктами.
Опубліковано 27 серпня 2016 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки грецького йогурту
- ½ склянки мигдального молока
- ¼ склянки свіжого шпинату
- ¼ склянки свіжої чорниці
- 1 столова ложка виноградної олії
- 1 столова ложка меленого насіння чіа
- 1 столова ложка меленого насіння льону
- 1 столова ложка меленого мигдалю
Приготування
- Змішайте йогурт, мигдальне молоко, шпинат, чорницю, виноградну олію, насіння чіа, насіння льону та мигдаль у блендері до однорідної маси.
Поживна цінність (на одну порцію)
408 | Калорії |
32g | Жир |
21g | Вуглеводи |
12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживні речовини | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 1 | |
Калорії 408 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 32 г | 41% |
Насичені жири 7г | 35% |
Холестерин 23 мг | 8% |
Натрій 155мг | 7% |
Загальний вуглевод 21г | 8% |
Харчові волокна 6г | 23% |
Загальний цукор 12г | |
Білок 12г | |
Вітамін С 7 мг | 35% |
Кальцій 211мг | 16% |
Залізо 2мг | 12% |
Калій 334 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com