Рецепт швидкого курячого чилі
Швидкий курячий чилі
Цей курячий чилі має мало інгредієнтів з великою кількістю смаку. Якщо ви шукаєте щось швидке і здорове, це рецепт для використання. Це чудова страва з білим або коричневим рисом. Зверху полийте нежирним сиром та/або сметаною – я роблю і те, і інше!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 стебло селери, нарізаний
- 1 чайна ложка свіжого подрібненого часнику
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 (4 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі
- 1 чайна ложка порошку чилі або більше за смаком
- 2 (16 унцій) банки квасолі каннелліні, розділені
- 2 склянки курячого бульйону
- 12 унцій нарізаної кубиками вареної курки
Приготування
- Змішайте цибулю і селеру в каструлі на середньому вогні. Варити близько 5 хвилин. Додати часник і готувати, поки овочі не стануть м’якими, ще близько 2 хвилин. Посолити і поперчити. Додати зелений перець чилі, потім порошок чилі і 1 банку квасолі каннелліні. Готувати, поки аромати не змішаються, близько 5 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 354 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 33g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 354 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрій 1243мг | 54% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 10г | 35% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 33г | |
| Вітамін С 22 мг | 111% |
| Кальцій 99мг | 8% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 288 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com