Рецепт смузі з мигдальним маслом та чорницею
Смузі з мигдальним маслом та чорницею
Мій мигдальний коктейль з мигдальним маслом і желе є похідним від “арахісового масла і желе”, і це мій ідеальний полуденок, а іноді навіть мій обід!
Опубліковано 30 червня 2016 року
Додати фото 7
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка мигдалевого молока
- 1 склянка чорниці
- 4 кубики льоду або більше за смаком
- 1 мірна ложка ванільного протеїнового порошку
- 1 столова ложка мигдалевого масла або більше за смаком
- 1 столова ложка насіння чіа або більше за смаком
Приготування
- Змішайте мигдальне молоко, чорницю, кубики льоду, ванільний протеїновий порошок, мигдальне масло та насіння чіа в блендері до однорідної маси.
Примітка кухаря:
Я люблю додавати ягоди годжі або інші смачні інгредієнти або добавки для отримання додаткового здорового смузі.
За бажанням замініть насіння льону на насіння чіа. За бажанням можна замінити кокосове молоко на мигдальне.
Поживна цінність (на одну порцію)
230 | Калорії |
8g | Жир |
20g | Вуглеводи |
22g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 230 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
Насичені жири 1г | 6% |
Холестерин 6 мг | 2% |
Натрій 225 мг | 10% |
Загальний вуглевод 20г | 7% |
Харчові волокна 4г | 14% |
Всього цукрів 12г | |
Білок 22г | |
Вітамін С 8 мг | 39% |
Кальцій 157мг | 12% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 219 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com