Рецепт страждальницького сукоташу від Ела
Страждання Ела Суккоташ
Чудовий гарнір для будь-якого випадку, з використанням магазинних продуктів та мінімумом зусиль і часу! Лімська квасоля Фордхук, кукурудза та зелений перець чилі в поєднанні стануть смачним доповненням до будь-якої страви.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) пакет замороженої квасолі Фордхук, розмороженої
- 1 склянка води
- 1 (16 унцій) банка кукурудзи з цільного ядра, злита
- 1 (4 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі
- 1 чайна ложка солі
- 2 столові ложки білого цукру
- 1 столова ложка вершкового масла (за бажанням)
Приготування
- У великій каструлі довести воду до кипіння. Додати квасолю ліму, сіль і цукор. Варити на середньо-слабкому вогні 15 хвилин. Додати кукурудзу і зелений перець чилі, накрити кришкою і продовжувати варити, поки квасоля не стане м’якою, ще близько 5 хвилин. Процідити і негайно подавати до столу. За бажанням полийте вершковим маслом.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 133 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 133 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 665 мг | 29% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 21 мг | 104% |
| Кальцій 19мг | 1% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 370 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com