Рецепт вівсяно-чорничних маффінів
Вівсяні кекси з чорницею
Швидкі та легкі сніданки на ходу. Низький вміст жирів, білків, цільних злаків та клітковини в одному кексі!
Оновлено 23 вересня 2022 року
Додати фото 18
Загальний час:
12 мафінів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка невибіленого борошна
- 1 склянка цільнозернових пластівців швидкого приготування (наприклад, Coach’s Oats®)
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка меленої кориці
- ¾ склянки цукру
- ½ склянки яблучного пюре
- ½ склянки нежирного грецького йогурту з ванільним смаком
- 1 яйце
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 2 склянки свіжої чорниці
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Збризніть 12 формочок для кексів кулінарним спреєм або використовуйте паперові вкладиші.
Харчова цінність (на порцію)
150 | Калорії |
1g | Жир |
32g | Вуглеводи |
4g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 12 | |
Калорії 150 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний жир 1г | 2% |
Насичені жири 0г | 2% |
Холестерин 16 мг | 5% |
Натрій 95 мг | 4% |
Всього вуглеводів 32г | 12% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Загальний цукор 18г | |
Білок 4г | |
Вітамін С 3 мг | 13% |
Кальцій 74мг | 6% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 92 мг | 2% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com