Рецепт вівсяної каші на ніч в холодильнику
Вівсянка в холодильнику на ніч
Цей холодний сніданок на ходу є портативним, швидким у приготуванні, корисним та чудовим на смак! Ви також можете додати мед, щоб підсолодити вівсянку. Також добре смакує з нарізаним кубиками яблуком або іншими сезонними фруктами.
Оновлено 15 серпня 2022 р.
Додати фото 9
Додатковий час:
Загальний час:
8 годин 10 хвилин
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки старомодних вівсяних пластівців
- ½ склянки грецького йогурту
- ½ склянки підсолодженого мигдалевого молока
- 1 банан, нарізаний скибочками
Приготування
- Перемішати овес, йогурт і мигдальне молоко в банці з кришкою. Закрутіть кришку на банку і поставте в холодильник, від 8 годин до ночі. Перемішайте вівсянку і додайте банан, коли будете готові до вживання.
Примітка кухаря:
Ви також можете змішувати інгредієнти в будь-якій ємності, яка має кришку або яку можна накрити поліетиленовою плівкою.
Факти про поживну цінність (на порцію)
| 434 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 66g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 434 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрій 144мг | 6% |
| Загальний вуглевод 66г | 24% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 26г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 10 мг | 52% |
| Кальцій 27мг | 2% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 569мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com