Запечені стейки палтуса
Овочевий гарнір з італійських овочів та сиру фета – ідеальне доповнення до смачного запеченого палтуса.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 33
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 склянка нарізаних кубиками кабачків
- ½ склянки цибулевого фаршу
- 1 зубчик часнику, очищений і подрібнений
- 2 склянки нарізаних кубиками свіжих помідорів
- 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 4 (6 унцій) стейки палтуса
- ⅓ склянки розкришеного сиру фета
Вказівки
- Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C). Злегка змастіть неглибоку форму для випікання.
Харчова цінність (на порцію)
| 259 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 39g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 259 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрій 385мг | 17% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 39г | |
| Вітамін С 18 мг | 89% |
| Кальцій 162мг | 12% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 1090мг | 23% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com