Салат з креветок з пастою під італійським соусом рецепт
Салат з креветок з макаронами під італійським соусом
Низькокалорійна основна страва без додавання солі. Подавайте з крекерами або цільнозерновим французьким хлібом. чудово підходить для літніх трапез на свіжому повітрі. Також можна використовувати як гарнір.
Опубліковано 1 березня 2019 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 35 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) упаковка триколірних макаронів ротіні
- 1 фунт варених креветок, охолоджених
- 2 помідори, нарізані
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний
- ½ червоної цибулі, тонко нарізаної
- 2 склянки суцвіть броколі
- 2 столові ложки червоного винного оцту
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 2 чайні ложки італійської приправи (наприклад, Mrs. Dash®)
- ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 столові ложки тертого пармезану або за смаком
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води; варити ротіні при кипінні, поки вони не стануть м’якими, але твердими на дотик, приблизно 8 хвилин. Промити макарони під холодною водою і дати охолонути у великій мисці для змішування.
Примітки кухаря:
За бажанням можна додати або прибрати будь-які свіжі овочі.
Замість італійської приправи можна використовувати свіжий орегано і базилік за смаком.
Поживна цінність (на одну порцію)
341 | Калорії |
4g | Жир |
50g | Вуглеводи |
26g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 341 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 4 г | 5% |
Насичені жири 1г | 5% |
Холестерин 149 мг | 50% |
Натрій 213 мг | 9% |
Всього вуглеводів 50г | 18% |
Харчові волокна 4г | 15% |
Загальний цукор 5г | |
Білок 26г | |
Вітамін С 77мг | 383% |
Кальцій 94мг | 7% |
Залізо 5мг | 28% |
Калій 583мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com