Салат з макаронів по-грецьки зі стейком на швидку руку
Одна швидка, неповторна та корисна страва, яка порадує ваші смакові рецептори!
Опубліковано 21 березня 2018 року
Додати фото 15
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 8 унцій макаронів пенне з цільної пшениці
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 (1 фунт) яловичий стейк з реберної вирізки
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 чайна ложка подрібненого часнику
- ¼ склянки нарізаної цибулі-шалот
- 1 столова ложка соєвого соусу
- ½ склянки в’яленого томатного песто
- ½ склянки нарізаних маслин
- 1 склянка нарізаного свіжого шпинату
- 1 чайна ложка базиліка
- 1 столова ложка подрібненої петрушки
- ½ склянки розкришеного сиру фета
- 3 столові ложки соняшникових ядер
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати макарони і варити 8-10 хвилин або до стану аль денте. Коли макарони зварилися, злийте воду, заправте їх оливковою олією і зберігайте в теплі.
Поживна цінність (на порцію)
| 579 | Калорії |
| 35g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 579 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 35 г | 45% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрій 710мг | 31% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 5 мг | 23% |
| Кальцій 157мг | 12% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 350 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com