Тунець в кунжутній скоринці з літньою сальсою рецепт
Тунець в кунжутній скоринці з літньою сальсою
Цей рецепт тунця на грилі – літній фаворит. Він швидко готується і дуже простий у приготуванні!
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 1
Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
- 1 манго – очищене від шкірки, кісточок і нарізане кубиками
- 1 столова ложка соку лайма
- ¼ чайної ложки меленого імбиру
- ¼ чайної ложки порошку васабі
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
- ¼ склянки підсмаженого кунжуту
- 2 чайні ложки ріпакової олії
- 2 (4 унції) (товщиною від 1 до 1 1/2 дюйма) стейки тунця
Вказівки
- Розігріти гриль на середньому вогні. Злегка змастіть решітку маслом.
Харчова цінність (на порцію)
| 498 | Калорії |
| 30g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 498 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 30г | 38% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрій 65мг | 3% |
| Загальний вуглевод 32г | 11% |
| Харчові волокна 11г | 39% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 42мг | 210% |
| Кальцій 218мг | 17% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 1240мг | 26% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com