fbpx

10 лучших рецептов салата из киноа (+ идеи здорового питания) — Безумно вкусно

10 лучших рецептов салата из киноа (+ идеи здорового питания)

Эти рецепты салатов из киноа — отличный способ усилить питание во время обеда.

Салаты — это прекрасно, но у них есть репутация не очень сытных.

Квиноа добавляет сыпучесть, а также делает текстуру более мягкой на фоне всех этих хрустящих овощей.

Если вы считаете, что ваши салаты не очень сытные, добавление квиноа — отличный способ заполнить унылые и недостаточные салаты.

Салат из киноа с фасолью, кукурузой и авокадо

Эти рецепты салатов с квиноа стоит посмотреть, если вы хотите приготовить сытный салат без мяса, без глютена.

1. Салат «Таббулех» из киноа

Это классическое ближневосточное блюдо такое же яркое и ароматное, как и выглядит.

Оно взрывается яркими вкусами, которые наполняют организм и не утяжеляют его.

Киноа в этом блюде сочетается со свежей петрушкой, помидорами, луком и мятой.

Эти яркие вкусы сочетаются с выжатым свежим лимонным соком.

Сверху на блюдо можно положить сыр лабне, хумус или лаваш для дополнительного вкуса.

Я люблю набивать его в лаваш для быстрого и легкого сэндвича!

2. Средиземноморский салат из киноа

Этот средиземноморский салат из киноа — отличное вегетарианское блюдо с большим количеством белка.

Хотя квиноа является главной достопримечательностью этого блюда, добавление бобов гарбанзо увеличивает количество белка, чтобы вы были сыты.

Основа салата — перечная руккола с сочными оливками каламата, красным перцем и свежей зеленью.

Соедините эти вкусы с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, и не забудьте про сыр фета!

Этот салат — отличный вариант для обеда без мяса, который не скупится на дополнительный белок.

3. Пикантный салат из киноа

Вы когда-нибудь пробовали салат из киноа из Costco?

Это простое блюдо, в которое добавляется киноа и яркие кислые вкусы, которые легко приготовить дома.

Он соленый, пикантный и слегка сладковатый благодаря меду. Перед ним трудно устоять.

Приготовить этот салат дома очень просто.

Сваренную киноа соедините с хрустящими овощами, такими как огурцы, красный лук и сладкий красный или желтый перец.

Заправьте его соусом, состоящим из белого винного уксуса, меда, оливкового масла, соли и перца. Это простое, но невероятно сытное блюдо.

К тому же, это избавит вас от еще одного похода в Costco.

4. Салат из киноа с авокадо

Если листовая зелень — ваша самая нелюбимая часть салата, то стоит обратить внимание на этот салат с авокадо из киноа!

В нем отсутствует листовая зелень, а основа из киноа дополнена хрустящими овощами.

Он готовится очень быстро и достаточно сытен, чтобы служить полноценным блюдом.

Посыпьте ваш простой салат авокадо прямо перед подачей.

Приправьте его винегретом, который сочетает в себе все эти чудесные ароматы овощей и киноа.

Это сливочный, безумно полезный и идеальный вариант для яркой и ароматной летней трапезы.

5. Салат из квиноа с капустой

Когда квиноа и кейл объединяются, они превращаются в питательную силу, которую невозможно остановить.

Если в последнее время ваша диета не была идеальной, этот салат — отличный способ вернуться на правильный путь.

Основа из кейла придает салату хруст, а мягкая киноа собирает все воедино.

С большим количеством хрустящих овощей и ярким лимонным винегретом, съев этот салат, вы будете готовы взять мир в свои руки.

6. Салат из чечевицы и киноа

Этот салат из чечевицы и киноа — отличный вегетарианский рецепт, который не менее питателен, чем салат с курицей-гриль.

Чечевица — отличный источник белка и клетчатки, а киноа — невероятно сытная!

Если вы хотите получить сытное и сытное блюдо без мяса, этот салат подходит как нельзя лучше.

Самое замечательное в этом салате то, что вы можете добавить любой овощ, который вам нравится, для небольшого хруста.

Хотя в рецепте используется запеченный красный перец, можно добавить такие овощи, как брюссельская капуста, огурцы, брокколи или цветная капуста.

7. Юго-западный салат из киноа

Вам хочется чего-то остренького? Этот юго-западный салат из киноа подарит вам все вкусы тако без чувства вины.

В основу из киноа входят классические юго-западные ароматы, такие как черная фасоль (для дополнительного белка), кукуруза, красный перец, зеленый лук и кинза.

Все эти яркие вкусы объединяет домашний винегрет с лаймом.

Перед подачей на стол дополните салат гуакамоле или нарезанным авокадо для придания кремового оттенка.

В следующий раз, когда у вас будет настроение устроить вечер тако, попробуйте приготовить этот ароматный юго-западный салат из киноа!

8. Салат из киноа «Капрезе

Салат «Капрезе» — идеальное летнее блюдо. Если вы хотите, чтобы все эти вкусы стали полноценным блюдом, добавьте киноа!

Она обладает богатым вкусом и не даст вам перекусить несколько часов спустя.

Квиноа не только добавляет белок и клетчатку в этот классический салат, но и придает ему яркий цвет.

В сочетании со свежей моцареллой, помидорами рома и свежей зеленью вам, скорее всего, не придется доставать салатную заправку.

Он подойдет в качестве гарнира на следующем сборище гостей или как полноценное блюдо.

9. Салат из киноа с карри

Карри и салат — это не те слова, которые часто сочетаются друг с другом.

На этот салат стоит обратить внимание, если вы хотите получить удовольствие от карри, не стоя над кипящей кастрюлей.

Его основу составляют вареная киноа и свежие овощи, такие как морковь, лук-шалот и свежая кинза.

В заправку добавляются классические приправы карри, такие как порошок карри, греческий йогурт, куркума и яблочный уксус, которые смешивают все эти ароматы вместе.

Обязательно посыпьте его нарезанными орехами и сушеной смородиной или изюмом.

10. Летний салат из киноа «Зеленая богиня

Я неравнодушна ко всему, что заправлено салатом «Зеленая богиня».

В этом салате шпинат и киноа составляют основу для питательного удара.

Шпинат обеспечивает много листовой зелени, а киноа повышает уровень белка (без мяса).

Заправьте салат волшебным зеленым соусом, который взбивается в блендере за 5 минут.

В его состав входят авокадо, фисташки, чеснок, халапеньо (для остроты), масло, вода и сок лайма.

Мне так нравится ярко-зеленый цвет этой салатной заправки, что я могу есть ее ложкой.

Он сливочный, нежный и идеальное блюдо для понедельника без мяса, которое можно добавить в летнюю ротацию.

10 лучших салатов с киноа

10 лучших салатов с киноа

Эти рецепты салатов из киноа сытные, полезные и очень вкусные! От таббуле, капусты до Капрезе — вам понравятся эти простые блюда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *