13 тощих ужинов менее 300 калорий

Здоровое питание иногда может стать проблемой. Вы не хотите есть слишком много, но и не хотите есть слишком мало! Вообще говоря, ваши три больших приема пищи должны составлять от 250 до 350 калорий, состоящих из правильного сочетания белков, овощей, углеводов и полезных жиров. В них также должно быть мало натрия и сахара. Вот как выглядят некоторые здоровые (и вкусные) 300-калорийные блюда.

1. Пепперони с курицей в медленноварке | 295 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Не секрет, что когда жизнь становится немного суматошной, ужин в медленноварке – самое подходящее блюдо. Этот низкоуглеводный рецепт не потребует от семьи никаких хлопот и будет потрясающим в любом виде! Нажмите здесь для рецепта!

2. Тощие пенне с 3 сырами | 284 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Добавление сыра в любой ужин – это здорово, а добавление трех сыров – просто потрясающе! Этот рецепт обязательно заставит вас съесть вторую порцию. Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт.

3. Худая мексиканская куриная запеканка | 280 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Все в этом тощем курином запекании кричит о комфортной еде! Менее 300 калорий на порцию, и вы будете чувствовать себя очень комфортно, подавая это блюдо своей семье. Нажмите здесь для рецепта.

4. Сырные рулетики из лазаньи со шпинатом и грибами | 280 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Это блюдо идеально подходит для вегетарианских мам, которых мы знаем! Из рулетиков лазаньи получаются идеальные, красивые, индивидуальные порции для всех гостей, а эти маленькие рулетики делают блюдо достаточно забавным, чтобы в него можно было добавить немного шпината. Нажмите здесь для рецепта.

5. Запеканка из чизбургера “Худышка”| 255 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Эта версия запеканки с чизбургерами такая легкая и аппетитная! Блюдо действительно подходит для всей семьи, и нам нравится добавление рубленых маринованных огурцов. Нажмите здесь для рецепта.

6. Запеченная кисло-сладкая курица | 294 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Этот рецепт избавляет от более чем 100 калорий и даже лучше, чем ресторанная версия. При менее чем 300 калориях в порции, вы можете с удовольствием уплетать второе без всяких опасений! Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт.

7. Запеканка из курицы с пармезаном | 268 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Запеканка придает куриному пармезану новый интересный вид, но при этом остается простым и быстрым. Самое лучшее в этом рецепте (помимо того, что в одной порции всего 268 калорий) то, что вам даже не придется варить пасту перед тем, как отправить ее в духовку! Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт.

8. Легкий сырный котлет “Буррито”| 275 калорий

(Фото: PopCulture)

Это все вкусности буррито, но в виде блюда на одной сковороде! Не нужно тратить время (и калории) на запекание и сворачивание буррито, вместо этого можно съесть его в разложенном виде.

10. Курица с медовой горчицей | 271 калория

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Это потрясающее сочетание, и его так легко приготовить; вы можете сделать это менее чем за полчаса. Вкусно, легко и весело… Лучше ужина и быть не может! Нажмите здесь для рецепта.

11. Лодочки из цуккини с колбасой | 280 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Этот рецепт – идеальное итальянское блюдо для худеющих! Расплавленный сыр, куриная колбаса и пикантные свежие овощи – все это вместе создает идеальный низкоуглеводный ужин. Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт.

12. Жареный рис с курицей для худеющих | 290 калорий

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

13. Лосось, припущенный с лимоном и укропом, со спаржей | 261 калория

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Если вы любите морепродукты и стараетесь включать их в свой рацион хотя бы раз в неделю, то вам понравится наш простой и полезный рецепт лосося! Вкус лимона и укропа очень хорошо дополняют рыбу. В этом рецепте всего 261 калория для лосося, спаржи и соуса и 39 г белка! Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт.

Когда вы знаете, сколько продуктов можно съесть в пределах 300 калорий, возможности становятся безграничными, и вам наверняка больше никогда не наскучит ни одно из ваших блюд! Придерживаясь нежирного белка, овощей, сложных углеводов и полезных жиров, вы получите все необходимое питание для вашего организма.

(Фото: SkinnyMom / PopCulture.com)

Медленноварка-пепперони-и-курица_ПРЕЗИДЕНТ-1 (1)

3CheesePenne2_verRESIZED

Skinny-Mexican-Chicken-Bake_RESIZED4