14 лучших продуктов для 10-месячных детей с 8 вкусными и простыми идеями питания

Дети недолго остаются детьми, на самом деле они растут очень быстро! В мгновение ока они переходят от спокойного кормления в колыбели на ваших руках к созданию прекрасных беспорядков (очень спорно, в зависимости от того, сколько вы спали накануне), когда они сидят на своем стульчике.

Видите ли, развитие ребенка происходит по-разному. В то время как некоторые абсолютно нормально продолжают получать питание исключительно из грудного молока или молочной смеси до шестимесячного возраста, некоторые начинают рано переходить на твердую пищу примерно в четыре месяца. Однако в возрасте 10 месяцев половина необходимых калорий должна поступать из твердой пищи, поэтому важно знать, какие продукты лучше всего подходят для 10-месячных детей.

Примерно в этом возрасте ваш ребенок заметно стремится стать более подвижным. Они становятся более любопытными по отношению к вещам, людям и звукам. Они также начинают подражать действиям, а иногда и словам, которые видят и слышат в своем окружении. Вы также заметите, что они лучше держат игрушки, пальчиковую пищу или детскую посуду, они могут даже пытаться встать на ножки или пытаться ходить.

Опять же, развитие каждого ребенка происходит по-разному. Они растут в своем собственном уникальном темпе. Поэтому, хотя некоторые быстро привыкают к столовой пище, которую обычно ест вся семья, некоторым лучше начинать с твердых продуктов, подходящих для питания 10-месячного ребенка. Таким образом, малыши постепенно знакомятся с более твердой пищей, одновременно развивая мелкую моторику.

Вот список лучших продуктов питания для 10-месячного ребенка. Кроме того, в конце статьи вы найдете несколько идей блюд, которые помогут вам в планировании питания.

Оглавление

Лучшие продукты питания для 10-месячного ребенка

Фрукты

Фрукты, включая бананы, груши, ягоды, персики, папайю, манго, яблоки и груши, являются отличным питанием для 10-месячного ребенка. Мягкие фрукты можно просто порезать на мелкие кусочки. Более твердые фрукты, такие как яблоки или груши, можно готовить на пару. Эти фрукты также можно превратить в пюре и использовать для придания вкуса овсянке, зерновым или супам.

Фрукты не только богаты витаминами и минералами, но и прекрасно подходят для ознакомления малыша с новыми текстурами и вкусами. Не говоря уже о том, что они еще и красочные!

Овощи

Такие овощи, как морковь, стручковая фасоль, тыква, картофель, горох, брокколи и помидоры – отличное дополнение к рациону вашего ребенка. Помимо приготовления на пару, их можно запекать, жарить или готовить в микроволновой печи.

Помимо того, что овощи питательны, они также идеально подходят для приготовления вкусной и полезной пальчиковой еды для вашего ребенка.

Листовая зелень

Листовая зелень, такая как кейл, шпинат, салат-латук, бок-чой и др.

Злаки

В качестве прикорма для 10-месячного ребенка можно предложить такие злаки, как рис, киноа или кускус. Как упоминалось выше, их можно приправить овощным пюре. Вы даже можете добавить крошечные кусочки, чтобы сделать их более аппетитными для малыша.

Цельные зерна являются отличными источниками белка, клетчатки, витаминов группы В, железа, меди, магния и цинка. Они также являются хорошими источниками антиоксидантов. Даже белый рис, который не так полезен, как коричневый, все равно является хорошим источником энергии (в которой растущие дети будут нуждаться наверняка!) – вы можете просто увеличить его питательность, добавив полезные овощи.

Детям на этом этапе будет интересно попробовать новые вкусы и текстуры, которые могут предложить различные виды мяса. Вы можете отварить курицу, свинину, баранину, говядину, рыбу без костей или индейку до мягкости и нарезать их на кусочки. Можно также измельчить их. Только следите за тем, чтобы в итоге не получились длинные куски, которые могут вызвать у ребенка проблемы с глотанием. Вы также можете попробовать запечь или обжарить это мясо.

Мясо – отличный источник белка. Красное мясо, кроме того, содержит железо, цинк и витамины группы В. Рыба, с другой стороны, также богата кальцием и фосфором. А в жирной рыбе содержится большое количество жирных кислот омега-3.

Овсянка

Около 3-4 столовых ложек овсянки в день – это как раз то, что нужно для вашего 10-месячного ребенка. Тем не менее, будьте осторожны и внимательно следите за тем, больше или меньше порций овсянки требуется вашему малышу. Овсянка – отличное средство для добавления в рацион ребенка большего количества фруктов и овощей.

Овсянка содержит больше белка, чем большинство зерновых. Она особенно известна своим содержанием бета-глюкана – растворимого волокна. Она также содержит антиоксиданты, марганец, фосфор, тиамин, магний, медь, железо, цинк, фолат и пантотеновую кислоту.

Макароны

Макароны, такие как макароны, орзо, стеллетте или орекьетте, являются отличным дополнением к выбору блюд для 10-месячного ребенка. Варите их до мягкости, а макароны “аль денте” оставьте для детей постарше. Вы также можете предложить волосы ангела и спагетти, чтобы побудить их пользоваться своими принадлежностями.

Макаронные изделия, особенно из цельного зерна, богаты клетчаткой. Она также содержит марганец, медь, селен и фосфор. Рафинированные и обогащенные макаронные изделия, как правило, содержат больше витаминов группы В и железа.

Супы

Сейчас самое время познакомить вашего малыша с супами. Тонкие супы помогут им привыкнуть к другим жидкостям, кроме молока, воды или сока. Они также могут начать тренироваться макать или зачерпывать густые супы, чтобы еще больше улучшить координацию рта и рук. Суп также является отличным средством для того, чтобы добавить в рацион ребенка больше овощей.

Супы, конечно, в основном состоят из воды, что, конечно, важно для сбалансированного питания. Вы можете сделать его более питательным, просто добавив овощи, мясо, злаки, бобовые или некоторые травы и специи.

Тофу можно подавать сырым, запеченным, вареным или жареным. Они станут отличным дополнением к супам или зерновым блюдам. Тофу можно подавать и как самостоятельное блюдо, просто нарезав его на кусочки или длинные полоски, которые малыш сможет легко взять в руки. Имейте в виду, что тофу может быть труднее переварить, поэтому следите за реакцией вашего ребенка на него – обращайте внимание на любые признаки дискомфорта.

Тофу – отличный источник полноценного белка (все девять незаменимых аминокислот), железа и кальция. Он также содержит много противовоспалительных и антиоксидантных фитохимических веществ.

Хлеб

Хлеб, особенно мягкий или тот, который легко тает, станет отличным дополнением к рациону вашего ребенка. Выбирайте простой хлеб без добавления или с ограниченным содержанием сахара и натрия. Убедитесь также, что он не содержит меда (мед в этом возрасте не рекомендуется, так как он может вызвать детский ботулизм).

Хлеб часто обогащен витаминами и минералами, такими как железо, рибофлавин, ниацин и тиамин. Хлеб из цельного зерна, конечно же, отличается высоким содержанием белка и клетчатки.

Йогурт

Простой йогурт из цельного молока также является приятным дополнением к вашему выбору продуктов питания для 10-месячного ребенка. Всегда выбирайте несладкий сорт и просто приправляйте его, добавляя пюре из фруктов или кусочки фруктов.

Йогурт содержит большое количество белка, кальция и витамина D. Греческий йогурт, в частности, содержит меньшее количество сывороточного белка и лактозы, что может быть более щадящим для детского желудка.

Цельное молоко

Примерно в этом возрасте можно смело знакомить ребенка с цельным молоком или пастеризованным цельным коровьим молоком. Вы можете начать постепенно вводить его в рацион, смешивая немного цельного молока с грудным. При введении молочных продуктов обязательно обращайте внимание на реакцию ребенка на них – следите за любыми признаками дискомфорта или расстройства.

Цельное молоко богато белком и кальцием, а также содержит витамин D. В нем также очень много насыщенных жиров. Помните, что цельное молоко не должно заменять грудное молоко. Последнее по-прежнему является лучшим выбором молока, которое даст ребенку столь необходимые антитела, живые клетки, гормоны и специальные факторы роста.

Творожный сыр

Творожный сыр также является одним из молочных продуктов, для которых 10-месячный ребенок может найти место по мере расширения своего пищевого выбора. Поскольку молочные продукты, как правило, являются аллергенной пищей, проявляйте осторожность и следите за любыми признаками дискомфорта или аллергических реакций. Вы можете придерживаться правила 3-х дней (новый продукт можно вводить только через 3 дня после введения нового), чтобы убедиться, что ваш малыш прекрасно переносит творог.

Помимо кальция и белка, творог также богат витаминами группы В, селеном и фосфором. Творог можно смешивать с продуктами, с которыми ваш малыш уже знаком – например, с его любимыми фруктами или овощами.

Яйца вообще-то полезно вводить в рацион детей, как только они готовы к твердой пище. Но поскольку яйцо – распространенный пищевой аллерген, лучше вводить его постепенно. Убедитесь, что яйцо полностью готово, независимо от того, подаете ли вы белок или только желток, или все целиком. Вы можете сварить их или приготовить в пашот. Яичница на самом деле является отличной идеей пальчиковой еды для малышей.

Яйца являются отличным источником белка, полноценных аминокислот и незаменимых жиров. Они также содержат фолат, витамины группы В, селен, йод и цинк. Кроме того, яйца содержат холин, который является важным питательным веществом, способствующим развитию мозга и нервной системы.

Идеи питания для вашего 10-месячного ребенка

Фруктовый йогурт

Просто смешайте несладкий йогурт с кубиками мягких фруктов, например, авокадо, бананами или ягодами. Вы можете попробовать приготовить на пару яблоки или груши, чтобы размягчить их. Вы можете добавить один вид фруктов или комбинацию из двух или более. Идея заключается в том, чтобы добавить вкус йогурту и одновременно разнообразить его текстуру.

Рисовое ассорти

Просто смешайте овощи или мясо (курицу, свинину, говядину, рыбу и т.д.) со свежесваренным рисом. Обязательно порежьте их на небольшие кусочки. Вы можете выбрать более крупные кубики (достаточно большие, чтобы они могли схватить или проткнуть их вилкой), если овощи, особенно мясо, сварились мягкими.

Омлет

Просто приготовьте обычный омлет, без соли и перца, и добавьте в него любой овощ, который у вас есть в наличии – горох, кабачок, морковь или измельченную листовую зелень. Вы также можете использовать молочную смесь или грудное молоко вместо цельного молока.

Ароматизированная овсянка

Просто добавьте в овсянку фруктовое или овощное пюре. Это не только усилит вкус, но и изменит цвет (в зависимости от того, какое пюре используется). Можно даже добавлять целые кусочки, например, нарезанное кубиками манго в овсянку со вкусом манго.

Макароны с сыром

Просто бросьте вместе сваренную цельнозерновую лапшу (варите ее до мягкости, а не до состояния “аль денте”) с маслом, вареным горохом и измельченным сыром. Не переборщите с горошком, вам просто нужно несколько зеленых точек на вашем блюде, чтобы привлечь их интерес. Вместо него можно добавить измельченный шпинат.

Овощной суп

Просто добавьте нарезанную кубиками морковь, горох и мясо куриной грудки в овощной бульон. Вы также можете просто использовать бульон, в котором варилась куриная грудка. Просто порежьте овощи и мясо на маленькие кубики. Мясо можно измельчить. Вы также можете использовать или добавить другие овощи.

Тостовый хлеб

Просто нарежьте тосты небольшими кусочками. Вы даже можете попробовать вырезать красивые фигурки, если вы творчески подходите к этому. Затем просто намажьте их маслом, творогом, фруктовым пюре, например, авокадо, овощным пюре, например, фасолью, или арахисовым маслом и просто подавайте! Обратите внимание, что арахисовое масло может быть опасным для удушья, поэтому намазывайте его тонким слоем.

Здоровый картофель фри

Просто нарежьте картофель или сладкий картофель, или морковь длинными полосками толщиной около ½ дюйма. Обмакните их в оливковое масло, а затем просто запекайте в течение 20 минут – не забудьте перевернуть их на полпути, чтобы они равномерно пропеклись. Можно также посыпать травами и специями!

ребенок ест рис на своем стульчике с ложкой во рту и белой миской перед ним; с текстовым наложением