20 простых идей завтрака на ужин за 20 минут

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня, так почему бы не съесть его дважды? Эти идеи завтрака на ужин позволят быстро приготовить вкусное блюдо всего за 20 минут или меньше. Такие рецепты, как “Вегетарианская фриттата на плите” и “Такос на завтрак из томатильо”, полезны и вкусны, а готовить их быстро и просто.

1 из 20

Средиземноморские бутерброды на завтрак

Этот сэндвич для завтрака с вегетарианской начинкой содержит полезную порцию белка и свежих овощей на низкоуглеводном хлебе для сэндвичей.

Этот сэндвич для завтрака с вегетарианской начинкой содержит полезную порцию белка и свежих овощей на низкоуглеводном хлебе для сэндвичей.

1 из 20

2 из 20

Банановые оладьи из двух ингредиентов

Эти вкусные и невероятно простые блинчики лучше всего есть сразу после приготовления. Всего лишь яйца и банан помогут вам приготовить полезные беззерновые блинчики без добавления сахара. Подавайте с кленовым сиропом и йогуртом или сыром рикотта, чтобы добавить немного белка.

Эти вкусные и невероятно простые блинчики лучше всего есть сразу после приготовления. Всего лишь яйца и банан помогут вам приготовить полезные беззерновые блинчики без добавления сахара. Подавайте с кленовым сиропом и йогуртом или сыром рикотта, чтобы добавить немного белка.

2 из 20

3 из 20

Яичница с овощами

Это блюдо для очистки холодильника – идеальный способ использовать любые овощи, которые есть под рукой. Нарежьте все, что осталось в ящике для овощей, и приготовьте этот быстрый омлет – идеальный здоровый ужин для одного.

Это блюдо для очистки холодильника – идеальный способ использовать любые овощи, которые есть под рукой. Нарежьте все, что осталось в ящике для овощей, и приготовьте этот быстрый омлет – идеальный здоровый ужин для одного.

3 из 20

4 из 20

Сковорода для завтрака со шпинатом и сыром

Большой здоровый завтрак, как в этом 700-калорийном рецепте с хашем и яйцами, может помочь снизить уровень грелина, гормона, который сигнализирует о голоде, и уменьшить тягу к перекусам в течение дня. Кроме того, исследования показывают, что употребление основной массы калорий в начале дня может помочь вам сбросить вес. Если вы ищете более легкий завтрак, этот рецепт рассчитан на двоих.

Большой здоровый завтрак, как в этом 700-калорийном рецепте с хашем и яйцами, может помочь снизить уровень грелина, гормона, который сигнализирует о голоде, и уменьшить тягу к перекусам в течение дня. Кроме того, исследования показывают, что употребление основной массы калорий в начале дня может помочь вам сбросить вес. Если вы ищете более легкий завтрак, этот рецепт рассчитан на двоих.