fbpx

Каталог статей

Каталог статей для размещения статей информационного характера

Кулинария

15 рецептов ужинов по диете DASH для снижения веса | EatingWell

19 блюд диеты DASH, которые помогут вам сбросить вес

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – диетические подходы к лечению гипертонии – является одной из лучших, когда речь идет о поддержании здоровья сердца. Эта модель питания устанавливает цели по количеству порций фруктов, овощей, цельного зерна, молочных продуктов, жиров и постного белка в день, поэтому мы собрали рецепты ужинов, которые богаты овощами и цельным зерном, а белок получают из постных источников, таких как курица, рыба или бобовые. Кроме того, каждый ужин придерживается здорового для сердца уровня насыщенных жиров и натрия – еще один приоритет диеты DASH. Они также низкокалорийны и содержат много клетчатки, так что вы сможете достичь своих целей по снижению веса и при этом чувствовать себя сытым в конце дня. Такие рецепты, как наш зимний овощной суп “Муллигатауни” и рагу из курицы и грибов – это вкусные способы защитить свой тиккер.

1 из 19

Зимний овощной суп “Муллигатауни

Наша версия британского колониального супа без мяса, вдохновленная индейцами, включает пастернак и сквош, чтобы он был сытным и сытным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *