17 худых 200-калорийных блюд, которые насытят вас

Вы ищете 200-калорийные блюда на завтрак, обед, ужин или перекусы? В большинстве случаев, когда мы думаем о низкокалорийных блюдах, мы представляем себе безвкусную пищу, которая оставляет нас голодными в течение всего дня. Однако это не обязательно так.

Что можно съесть на 200 калорий?

Существует множество блюд или продуктов, которые можно съесть на 200 калорий. Вы можете выбрать естественные низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи.

Вы также можете уменьшить количество калорий в ваших блюдах, заменив некоторые ингредиенты на более низкоуглеводные или низкокалорийные варианты, или просто употребляя меньшее количество продуктов, которые вы любите. В любом случае, питание на 200 калорий или меньше вполне возможно. Вот несколько идей, которыми вы можете насладиться:

• блины
• супы
• рецепты на основе овощей
• маффины
• смузи
• куриные рецепты

Ниже представлены семнадцать 200-калорийных кето-блюд, которые вы просто обязаны попробовать!

Простые 200-калорийные кето-блюда, которые так хороши

200 калорийные блюда на завтрак

Ищете рецепты сытных 200-калорийных завтраков? Это именно то, что вам нужно:

Безглютеновые блинчики из 5 ингредиентов

Эти простые в приготовлении блинчики из миндальной муки не содержат глютена, низкоуглеводные и кето и отлично подходят для простого рецепта завтрака на 200 калорий. На самом деле, в этих блинчиках 177 калорий на порцию.

Вы можете узнать, как приготовить эти блинчики из миндальной муки без глютена здесь.

Сырные круассаны из миндальной муки

Это еще один низкокалорийный рецепт из миндальной муки, который идеально подходит для пикантного завтрака. Приготовленные из миндальной муки, сыра моцарелла, сливочного сыра, яиц и приправ, эти аппетитные круассаны содержат всего 233 калории на порцию.

Как приготовить эти круассаны из миндальной муки, вы можете узнать здесь.

Гранола со вкусом шоколада

Узнайте, как приготовить эту простую гранолу со вкусом шоколада, состоящую в основном из орехов и семян и заправленную какао-порошком. Этот простой рецепт гранолы очень сытный и является самым вкусным.

Вы можете узнать, как приготовить эту гранолу со вкусом шоколада здесь.

Бублики

Всего из 5 ингредиентов вы можете приготовить себе очень вкусные рогалики для быстрого завтрака, которые содержат всего 183 калории на порцию.

О том, как приготовить эти низкоуглеводные рогалики, вы можете узнать здесь.

Чернично- ежевичный смузи

Этот густой кремовый смузи – еще один сытный завтрак менее 200 калорий, который вам обязательно нужно попробовать.

Вы можете узнать, как приготовить этот чернично- ежевичный смузи здесь.

Идеи низкокалорийных обедов до 200 калорий

Вот несколько простых 200-калорийных блюд на обед, которые помогут вам насытиться до самого ужина:

Здоровый куриный салат со шпинатом и клубникой

Это рецепт низкокалорийного салата, который содержит всего 182 калории на порцию. Этот салат – быстрый обед с аппетитно приготовленными кусочками курицы, свежей клубникой и шпинатом.

Как приготовить фаршированный говяжьим фаршем перец, вы можете узнать здесь.

Клубничный смузи

Смузи на обед? Это буквально самое быстрое и простое блюдо, которое можно приготовить на обед и которое содержит менее 200 калорий. Самое приятное, что этот смузи готовится всего из 4 ингредиентов!

Как приготовить этот клубничный смузи, вы можете узнать здесь.

Блюда на ужин на 200 калорий

Ужин, состоящий всего из 200 калорий, также может быть веселым и сытным! Вот 4 вкусных 200-калорийных ужина, которые вам понравятся:

Салат тако

Этот низкоуглеводный салат тако – идеальный кето-салат, которым можно побаловать себя, когда хочется чего-то полезного, но при этом супер вкусного и всего 265 калорий.

Хлеб из закваски

Подавайте этот хлеб из закваски с куриным салатом или другой начинкой для сытного и простого ужина. В этой закваске всего 84 калории на порцию.

Вы можете узнать, как приготовить этот хлеб из закваски здесь.

Пицца на сковороде

Этот простой рецепт пиццы на сковороде – идеальное кето-дружественное блюдо, которым может наслаждаться вся семья, а также друзья. Он также идеально подходит для быстрого ужина и содержит всего 147 калорий.

Запеченные куриные крылышки

Эти хрустящие куриные крылышки с 131 калорией просто великолепны! Их так легко приготовить, и для них вам понадобится всего 4 ингредиента! Подавайте с зеленым листовым салатом, чтобы получить вкусный обед менее 200 калорий.

Закуски на 200 калорий

В качестве быстрых закусок вы также можете попробовать вкусные блюда на 200 калорий, которые легко приготовить. Посмотрите наши любимые варианты ниже:

Пудинг из чиа со вкусом шоколада

Этот рецепт пудинга с чиа содержит всего 198 калорий и очень прост в приготовлении. Это также очень дешевая закуска для тех, кто придерживается бюджета.

Вы можете узнать, как приготовить этот шоколадный пудинг со вкусом чиа здесь.

Датское масляное печенье

Это датское масляное печенье простое, легкое и маслянистое, готовится за 15 минут и содержит всего 113 калорий на порцию.

О том, как приготовить это датское печенье, вы можете узнать здесь.

Черничные маффины из миндальной муки

Эти черничные кексы готовятся всего из нескольких легкодоступных ингредиентов и содержат всего 117 калорий на кекс. Вам обязательно нужно попробовать их, если у вас под рукой есть немного черники и вы ищете отличные блюда менее 200 калорий с потрясающим вкусом.

Как приготовить эти черничные маффины из миндальной муки, вы можете узнать здесь.

Клубничное мороженое

Этот рецепт клубничного мороженого, содержащий всего 125 калорий на порцию, обязательно нужно попробовать.

Как приготовить это домашнее клубничное мороженое, вы можете узнать здесь.

Кето-блюда менее 200 калорий

Если вы придерживаетесь кето-диеты, то вам понравится этот список 200-калорийных кето-блюд, которые легко приготовить.

Фахитас из креветок

Если вы ищете сытные блюда на 200 калорий, обратите внимание на этот рецепт. Он прост, готовится за считанные минуты и очень вкусен. Эти фахитас из креветок – обязательное блюдо для кето-дружественного обеда на ужин с калорийностью менее 200 калорий. На самом деле, в 1 порции всего 113 калорий, так что вы определенно можете подать их с несколькими кето-тортильями из миндальной муки.

Креветки во фритюре

Вы можете приготовить этот простой рецепт креветок в аэрофритюрнице, если ищете кето-блюдо менее 200 калорий. Для этого блюда вам понадобится всего несколько ингредиентов и, конечно же, фритюрница. Подавайте его с рисом из цветной капусты, рисом с капустой или даже с другим кето-заменителем риса, например, с рисом конжак.

Куриные фахитас

Если вам не нравятся креветки, вы можете попробовать фахитас из курицы. В них 146 калорий на порцию, поэтому они идеально подходят для низкоуглеводных блюд на 200 калорий.

Лепешка из цветной капусты

Соскучились по лепешкам? Посмотрите этот рецепт кето-лепешек из цветной капусты, который не превышает 200 калорий! Это не только вкусное, низкокалорийное и кето-дружелюбное блюдо, но и очень сытное и надолго насытит вас.

И, наконец, если вы ищете несколько салатов менее 200 калорий, обратите внимание на этот простой сливочный огуречный салат, содержащий всего 92 калории на порцию!

Эти 200-калорийные блюда предлагают несколько отличных идей для тех, кто пытается сократить количество калорий, не отказываясь от вкусной пищи. С этим списком рецептов вы сможете есть мороженое, блины, салаты, куриные крылышки, рогалики, кексы и многое другое, и все это в количестве чуть больше или меньше 200 калорий.

200-калорийные блюда

200-калорийные блюда для перекусов

фахитас из креветок

креветки по-каджунски в аэрогриле

лепешка из цветной капусты