20 лучших рецептов кабачков кето (+ идеи низкоуглеводного питания)

Если вы ищете углеводы, то вы попали не по адресу! В этом списке кето-рецептов из кабачков нет ни одного углевода!

Этот низкокалорийный овощ творит чудеса в отделе кето, идеально заменяя хлеб, лапшу, да что угодно!

Каждое лето в моем саду всегда в изобилии растут цуккини. Но иногда бывает трудно найти им применение.

Вот тут-то и пригодится этот список рецептов!

От запеканок до супов и всего, что между ними, вы найдете идеальное кето-блюдо, которое позволит использовать все излишки кабачков.

Независимо от того, пытаетесь ли вы сократить количество углеводов или справляетесь с избытком продуктов, один из этих кето-рецептов из кабачков сослужит вам хорошую службу.

1. Запеченная кабачковая запеканка

Иногда так хочется теплой и уютной запеканки. Вот тут-то и пригодится этот рецепт.

Вы не поверите, сколько сырной вкуснятины в каждом кусочке. А цуккини выступает в роли идеальной губки, впитывающей все чудесные сливки.

2. Хрустящий картофель фри из цуккини

Перестаньте есть картофель фри, в городе появился новый, более здоровый шериф!

В следующий раз, когда вам захочется есть, сделайте себе одолжение и приготовьте этот хрустящий картофель фри из цуккини.

Каждый кусочек будет хрустящим снаружи и мягким внутри, создавая одно сплошное удовольствие.

Предупреждение: Вы можете больше никогда не вернуться к обычной картошке фри!

3. Кабачковые оладьи “Кето

Любой рецепт, который подходит для завтрака, обеда и ужина – это всегда победа в моей книге.

Эти универсальные оладьи станут отличным дополнением к любому блюду.

Вы можете использовать их как вкусную замену хлебу или рису, не беспокоясь о вредных углеводах.

4. Лодочки из цуккини с курицей Баффало

Какой забавный и божественно вкусный способ использовать цуккини!

Если вы застряли в поисках варианта низкоуглеводного ужина, то у меня есть рецепт для вас.

Эти лодочки из цуккини с курицей “Буффало” – идеальное блюдо, которое станет основным блюдом вашей ежедневной трапезы.

Если у вас в семье есть привередливый едок, то это блюдо сотворит с вами чудеса. Кому не понравится кусать эти лодочки с сырной начинкой?

Что может быть лучше нежной курицы, пикантного соуса и расплавленного сыра? По мне, так это просто рай!

5. Кето-хлеб из цуккини

Ни одна кето-диета не должна жертвовать выпечкой, и этот рецепт покажет вам, как незаметно включить в свой рацион хлеб без чувства вины.

Вы испечете этот влажный пирог с использованием миндальной муки, так что вам не придется беспокоиться о вздутии после хлеба.

Каждый кусочек будет влажным, сочным и идеально сладким.

6. Паста из цуккини с чесночным пармезаном и лапшой без чувства вины

Не знаю, что я люблю больше – есть лапшу или произносить слово “лапша”.

В любом случае, вам понравится этот низкоуглеводный рецепт пасты. Каждая порция по вкусу напоминает классические спагетти, только без муки!

В следующий раз, когда вам понадобится 20-минутный кето-ужин, попробуйте приготовить это блюдо из макарон.

7. Простой сырный гратен из цуккини

Что может быть лучше гратена? Это мой любимый способ приготовления, который превращает обычные овощи в жидкое золото.

Это шелковистое блюдо скоро станет основным во время праздничных ужинов.

Вам понравится, как легко приготовить этот гратен из цуккини, и ни один вкус не останется неудовлетворенным после дегустации!

8. Чипсы из цуккини в аэрофритюрнице

Эти чипсы из цуккини в аэрофритюрнице удивительно вкусны. После того, как вы съедите всего один, вам будет трудно не вернуться за вторым.

В следующий раз, когда вам захочется картофельных чипсов, сделайте себе одолжение и воспользуйтесь аэрофритюрницей.

Все, что вам нужно, – это цуккини и оливковое масло, чтобы приготовить эту сенсационную закуску.

9. Томатная запеканка из цуккини

Вам понравится эта сливочная, пикантная томатная запеканка из цуккини. В следующий раз, когда вам понадобится очистить холодильник, попробуйте этот рецепт.

Это отличный способ использовать лишние помидоры и цуккини, которые завалялись у вас в холодильнике.

Всего за 30 минут вы сможете приготовить эту уютную запеканку, которая понравится всем.

10. Кето-шоколадные кабачковые маффины

Кто сказал, что нельзя побаловать себя шоколадными маффинами, соблюдая кето?

Этот безглютеновый рецепт поразит вас возможностями низкоуглеводной диеты.

Каждый кусочек тает во рту от шоколадной сладости. Вам понравится, насколько влажными и пушистыми на вкус будут все кексы.

11. Кабачковый хаш-браунс с кето-питанием

Обманите своих гостей на позднем завтраке, подав им горячую тарелку этих кето-хэш-браунов.

Каждый кусочек по вкусу напоминает традиционный картофельный хашбраун, но вместо него вы готовите его с цуккини.

Зачем жертвовать основным блюдом бранча, если можно насладиться этими хрустящими, маслянистыми хаш-браунами?

Они гарантированно будут таять во рту с каждым кусочком.

12. Жареный цуккини с говяжьим фаршем и песто

Кто сказал, что в жареном мясе обязательно должна быть лапша или рис?

Замена углеводов солеными цуккини – это гениальный способ увеличить объем блюда без ущерба для вкуса.

А главное, каждый кусочек цуккини прекрасно впитывает песто, создавая один манящий укус.

13. Шоколадный кабачковый торт

При одном только взгляде на этот торт у меня пересохло во рту.

Если вы, как и я, любите шоколад, вы по достоинству оцените этот божественный десерт.

Попробовав влажный, помадный торт, вы будете потрясены, узнав, что в его состав входят измельченные цуккини.

Это идеальное лакомство, чтобы обмануть детей и заставить их есть больше овощей без ущерба для сладости.

14. Лучший низкоуглеводный шоколадный торт

Низкоуглеводный шоколадный торт звучит как оксюморон, но этот десерт – не шутка.

Благодаря измельченному цуккини вы влюбитесь в вкусную текстуру, которая присутствует в каждом кусочке.

Этот торт станет несомненным хитом на вашей следующей школьной распродаже выпечки или вечеринке по случаю дня рождения!

15. Яичная запеканка с цуккини и беконом

Эта запеканка произведет фурор на вашем следующем позднем завтраке, обеде или ужине.

Ведь как можно ошибиться с беконом и яйцами? Вместе этот динамичный дуэт просто неудержим!

Этот сытный рецепт заслуживает того, чтобы войти в вашу регулярную ротацию блюд. Вам понравится, что его легко приготовить и заморозить заранее.

16. Кето-сэндвич с цуккини и жареным сыром

Вы влюбитесь в этот жареный сыр без хлеба.

Вместо хлеба вы получаете хрустящий кабачково-яичный пирог с божественным вкусом. После одной пробы вы, возможно, даже полюбите его больше, чем хлеб!

В сочетании с оооочень вкусным сыром это просто аппетитный сэндвич, который поразит вас до глубины души.

17. Лазанья из цуккини по системе Кето

Да, вы все еще можете наслаждаться любимым итальянским блюдом, соблюдая кето!

Вы будете одержимы этой лазаньей из цуккини. Каждый кусочек содержит слои цуккини с насыщенным мясным соусом и сливочно-сырной смесью.

Это настолько успокаивающее блюдо, что вы будете хотеть эту лазанью на кето каждый раз, когда наступит холодная погода.

18. Пицца с цуккини

Отойдите в сторону “Бублики”, вам на смену пришла более здоровая и вкусная версия.

Если вам нужно быстро перекусить, попробуйте этот забавный рецепт. Вы не поверите, насколько легко приготовить эти кусочки пиццы из цуккини (и как весело их есть).

Эта легкая пальчиковая еда творит чудеса как с детьми, так и со взрослыми.

Сделайте большую партию во время следующей футбольной вечеринки или киносеанса, так как возможности их приготовления безграничны.

19. Суп со сливками из цуккини

Как можно ошибиться с супом со сливками из цуккини?

Когда вам захочется большой миски уюта, обратитесь к этому рецепту.

В нем чеснок, орегано и сыр фета сочетаются в одной красивой миске с восхитительным вкусом.

С каждой ложкой шелковистый суп растекается по вашему нёбу, согревая вас до самой души.

20. Котлета из цуккини и фарша индейки

Всего за 30 минут вы можете достичь совершенства, приготовив это замечательное блюдо.

В этом простом блюде сочетаются индейка, имбирь, зеленый лук и зелень.

Это отличный способ получить ежедневную порцию зелени и при этом держать под контролем количество углеводов. Это вкусное блюдо, от которого будет в восторге вся ваша семья.

20 лучших рецептов из кабачков для кето-питания

Эти рецепты кабачков для кето-питания делают низкоуглеводную жизнь легкой! От запеканки до картофеля фри и лодочек из цуккини – вам понравятся эти вкусные блюда.